一、生活中半月板磨损怎么办
1、人过中年之后，体能逐渐减退，关节功能方面变化尤为明显。很多人变得步履蹒跚，上下楼时关节疼痛不敢使劲，早晨起床时或久坐矮凳站起时关节疼痛僵硬迈不动步，下蹲困难，关节活动时有摩擦音，严重者关节积液，肿胀甚至变形。
2、 这样，其实这是一种病，是由于关节软骨退变引起疼痛造成的。骨质增生，滑膜炎，半月板损伤是比较常见的临床表现。然而由于关节软骨层，半月板属无血管组织，缺乏血液供应，给治疗带来了困难，有些不堪忍受病痛折磨的患者甚至要面对做手术换关节的选择。
3、“半月板是膝关节腔内的一对软骨，它们衬垫在股骨和胫骨关节面之间，增加了关节的接触面积，使关节更稳定而且灵活。”半月板具有易损伤、损伤后危害大和难修复等特点，常见的原因有重负荷运动、退行性改变(即为老化)、外伤导致、先天发育异常。
4、半月板受损后会妨碍膝关节的正常活动、加速关节的磨损，临床表现为关节疼痛、关节内有弹响等。半月板缺乏神经分布，损伤多无痛感。一些患者膝关节急性期损伤后，其他部位的损伤慢慢康复，痛感消失，患者会误认为膝关节完全康复，但实际上半月板的损伤则持续存在。
5、随着医疗技术的不断提高，医生可以使用关节镜，采取微创手术的方法把破裂的半月板缝合起来。半月板损伤一旦变成陈旧性，就会失去手术缝合的机会，所以半月板损伤一定要早发现、早治疗。值得注意的是，先天性半月板畸形患者须尽早做成型手术。常见于40岁以上人群的退行性半月板损伤，要经过充分论证，才能进行手术。
二、半月板损伤治疗的原因和危害
原因
1、当膝关节屈曲、胫骨固定、股骨强烈外旋，可造成外侧半月板前角或内侧半月板后角损伤。
2、屈膝状态下强烈内旋股骨(或小腿外旋)，易引起外侧半月板后角或内侧半月板前部损伤。长期挤压磨损可引起退变，容易造成撕裂。
3、半月板异常松动，关节韧带损伤后不稳定，或肥胖、体重过大等原因，都是半月板易受损伤的因素。
4、先天性盘状半月板，受遗传因素影响，出现先天性盘状畸形，因此损伤的机会也就较多。
危害
1、关节疼痛
膝关节在某一体位时发生疼痛，当改变体位后，疼痛即可消失。
2、肌肉萎缩
以股四头肌为主。由于半月板的损伤，膝关节活动受限，日久肌肉产生了废用性萎缩;肌肉萎缩越严重，下肢无力现象亦越明显。
3、行走不便
半月板因长期磨损或急性损伤而破裂后，即部分或完全丧失了其原有的功能，甚至在关节内形成干扰，出现关节交锁、弹响，影响膝关节的正常运动，造成行走不便的困扰。
三、半月板损伤治疗方案有哪些
半月板属纤维软骨组织，本身没有血液供应，所以损伤后恢复很慢，给治疗带来很大困难。治疗半月板损伤的方法很多，理疗按摩可以改善局部循环，促进营养供给使症状暂时得到缓解但无法从根本上解决问题。手术创伤大、风险高、并发症多一般不予考虑。
1、西药治疗
疗法：此方法可用于止痛和抗炎，但并不能制止病理过程发展。
缺点：很多西药产品含有激素或止痛的成分，对身体副作用很大，不可长期服用。
2、手术治疗
疗法：手术疗法主要针对半月板严重撕裂，无法下地行走的患者。
缺点：手术有很大的风险，很多手术后的患者症状并没有减轻甚至更重，给后续治疗带来更大难度，所以轻度患者采用手术治疗时需谨慎。
3、物理治疗
疗法：可进行按摩和功能康复锻炼，恢复已丧失的关节运动，但要避免太用力。
缺点：仅作为辅助疗法，不能取得治愈效果。
4.专家建议
半月板损伤属中医“筋伤”范畴，主要由于劳累、外伤、感染等原因致机体免疫力低下，脏腑功能亏虚，风、寒、湿、邪乘虚侵入机体凝滞关节、经络而致。小驳骨草按摩膏，有助于舒缓膝关节疲劳及劳损，护养半月板、滑膜等关节组织。
四、半月板损伤治疗护理的注意事项
1.早期诊断处理及时，没有较大的血肿，症状不严重，如无膝关节“卡”、“交锁”的现象，股四头肌无萎缩现象，中老年人患者或者医生根据MRI判断患者不用手术的，可以不用手术。这部分人中有些人能像正常人一样参加体育运动，但也要在一年半至两年以后。
2.运动员或体育爱好者还想继续玩体育，一般会建议手术，但是手术不是一件简单的事情，除要高昂的费用外，恢复过程也要个人进行科学康复锻炼。另外，不能不知道的是，手术本身是一次有规则的较大创伤，少数人术后会膝关节功能出现一定程度的受限。
3.除了注意运动姿势和运动的强度外，要注意运动保护，如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。
4.日常生活中，凡事要有预见意外发生的可能性，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。