每个女人都爱美，但是很多新妈妈却在怀孕期间胖的一发不可收拾。特别是生产之后，依然肥胖。为什么那些女明星们可以在生产完，却能保持苗条的身材呢？是不是明星们有什么减肥瘦身的秘方呢？其实每个女性都一样，也有同样的压力，只是明星们知道如何合理的进行饮食的控制，下面一起看看怀孕营养健康且吃不胖的方法吧！
一起看看孕期明星营养菜单吧！
李嘉欣安胎菜单四餐：
一、早餐：鸡蛋2只(只吃1个蛋黄)，全麦面包，胡萝卜汁、苹果汁。
二、午餐：面条，芝士加绿黄色蔬菜沙拉，一份鱼肉，甜品草莓或者奇异果。
三、下午茶：杏仁、香蕉、无花果，酸奶或姜奶。
四、晚餐：各种肉类切成薄片，控制好分量，绿叶蔬菜，牛尾营养汤。
其实安胎食谱通常是指怀孕早期的饮食食谱，在此阶段孕妇需要均衡的营养，但是总的能量不能超标。
肉类：最好多吃鱼类，鱼类蛋白质、氨基酸含量高，而且还是人体需要的优质蛋白食物，鱼类的营养价植比鸡蛋、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉更高。
蔬菜水果：怀孕早期需要大量的摄取。
安胎食谱需要少油。
李嘉欣安胎心得：只要不过量吃，偶尔也可以吃一些喜欢的食物。她特别提醒大家，在怀孕期间，如果吃过量，会容易患上妊娠糖尿病，对孕妇与胎儿都有影响，就算和平常同样。的吃法，怀孕中的荷尔蒙也会让皮下脂肪更容易积聚，只会肥妈妈。
不合理的安胎菜单分析
早餐：脱脂奶1杯，蛋白2只，麦片一碗。
午餐：节瓜炒牛肉或蒸鱼1条，白饭一碗，豆腐鱼汤或少量的桑寄生杜仲红枣茶。
下午茶：梳打饼2块，小量的低脂乳酪，少量的水果沙拉。
晚餐：甜酸排骨或马蹄蒸肉饼，蒜蓉炒菜心2碗，白饭1碗，适量的乳鸽红枣汤，草莓6颗。
此菜单主要强调脱脂奶与蛋白的摄入，脱脂奶与蛋白对减肥没有很大好处，牛奶中有很多维生素，如果把牛奶里的脂肪去掉，这些维生素也消失，对孩子的发育很不利。鸡蛋里的维生素都在蛋黄里面，其中最宝贵的是维生素A与D，对胎儿生长发育非常重要。
此外，晚餐与午餐安排不太合理，肉类菜较多，可以再多加些蔬菜、水果更利于身体的健康，让营养摄入更加全面。
陈慧琳安胎菜单四餐
除慧琳在怀孕期间一直严格的按照营养师的餐单进行饮食，所以生完宝宝后才52公斤，很苗条，产后也不需要减肥。
陈慧琳每天的水果只有6颗草莓
1个苹果=6颗草莓=1两猪肉=1片方面包=3个饺子=90千卡的热量，孕妇在怀孕中期开始，每天只需要比普通人增加200卡路里就可以了，算起来等于每天多吃一两鱼肉蛋、一片面包，一份水果。
小S安胎菜单
怀孕第一与第二周：不吃水果，以免身体摄取太多水分，不利减肥。
怀孕后的第一周：
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
宵夜：黑糖番薯。
怀孕3周瘦身减肥食谱：
第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。
功能：排除身体中的毒素。
鲈鱼汤的具体做法：鲈鱼可以起到补中益气的作用，有利于病后身体元气的恢复与伤口的复原以及妊娠水肿。
材料：鲈鱼1条，老姜1块。
做法：将鲈鱼洗干净，在鱼身上面划几刀，老姜进行切片。当水烧滚之后再将鱼放进锅里，等水再次烧开后放入姜片。再加点盐以调味就可以了。
第二周：猪腰炖汤。
功能：补充身体的钙质与矿物质。
第三周：麻油鸡。
功能：有温补的作用。
原料：鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克
具体做法：
1、把鸡腿切成2厘米左右的块状，再姜切2厘米左右薄片，将葱拍碎；
2、炒锅里放油，再放入姜、蒜炒香，放入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一起翻炒，等到汤汁烧干就可以了。
营养成分：胆固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白质84克、脂肪18克，热量624大卡
怀孕饮食误区
在这里要提醒大家的是，女星们不会每天都重复吃同样的菜单，大家只供参考，一定要根据自己的具体身体情况进行合理的饮食搭配。
误区1：天天喝汤，汤的滋补效果最好
不少孕妇习惯天天煲汤，但只喝汤不吃肉，结果体重却偏低。建议孕妇们需要根据膳食菜单进来吃，所以只喝汤的话身体的营养肯定不够。
误区2：只吃菜不吃饭，就不会长胖
孕妇是一定要吃主食的。但是很多孕妇由于怕长胖，所以米饭与面会吃得很少，其实米饭、蔬菜、肉类、蛋类、奶类每天都补充，才能保证营养的均衡，另外主食应该占到全天食物的三分之二。
误区3：多吃水果，孩子皮肤好
其实从营养热卡转换的模型上来看，一个鸡蛋、一小条白仓鱼、一个苹果、一个香蕉，就会转换成80千卡的热量。而孕妇一天只能比普通人多吃200卡路里，也就差不多三份80千卡的食物。所以说，如果水果吃多了，热量同样会超标。最好的是一天只吃两份水果。
所以，如果想让自己变成辣妈，从怀孕开始就要养成良好的习惯，注意营养健康的饮食，才会吃不胖。第一宝宝小编还给大家推荐15种孕妇吃了既营养又不会发胖的食物，另外大家也可以看看关于孕妇食谱专题，应该对大家有帮助。