人体每天都需要喝很多的水，维持身体内的生命活动，补充水分不仅是直接喝白开水，而且还可以喝一些饮品，其实很多人偶尔会喝一些盐水，盐水具有很多的功效，盐开水对人体是有好处的，那么喝盐开水有什么好处呢？喝盐开水有什么注意事项？
1、清宿便
从中医的角度来看，盐有清热、凉血、解毒的功效，在早上喝一杯盐开水能起到调和脏腑、消宿物，尤其是适合内火上炎引起的便秘患者，可帮助清除宿便，缓解便秘。
2、杀菌消炎
食盐水具有杀菌消炎的作用，主要是食盐水中钠离子和氯离子的浓度较高，渗透作用强，可吸收大量的水分，促使菌类失水失活，饮用时能帮助清除口腔内和胃肠内的菌类，对口腔溃疡、胃肠溃疡、胃肠炎等有辅助治疗效果。
3、补充盐分
人体内环境有一定的相对稳定性，这是身体维持健康的前提，在运动之后身体大量出现，体内的盐成分流失较多，这时候喝一杯盐开水能补充大量的盐物质，调节体内盐平衡，缓解身体出现疲乏无力、口干、眩晕、肌肉疼痛、手足麻木等缺钠的症状。
4、排毒养颜
人体内的毒素成分主要是经过皮肤出汗、泌尿、呼吸以及排便等几种方式排除，因此，喝盐开水能为毒素提供充足的溶解环境，尤其是早上，能清除宿便，促进排尿，帮助清除体内的毒素，对肤质有很好的保养改善作用。
5、补碘
碘是人体的必须微量元素，人缺碘时间长了便会出现甲状腺肿大，骨骼和智力生长发育异常等缺乏症，而现在的食盐中都添加了一定量的碘，喝盐开水能起到补碘作用。
6、喝盐开水的注意事项
1.盐开水中的氯化钠的含量很高，有一定的升高血压的作用，因此，高血压患者不可喝。
2.食盐水的浓度不宜过高，高浓度的食盐水不仅没有很好的养生保健作用，还会使身体缺水严重，损伤身体健康。
7、盐开水泡脚的好处
(1)杀菌除臭
盐水的渗透压相较白开水来说渗透压高出很多，对很多菌类都有一定的抑制作用，浓度稍高还能使细菌失水过多而失活，因此，用盐开水泡脚能清除脚上的菌类，对细菌性的脚臭、蜕皮等有很好治疗效果。
(2)去除角质
脚底的皮肤是人体皮肤最厚实的地方，由于较每天都需要承受体重的压力和行走时的摩擦力，脚底也会生长较多的角质，用盐水能有效的去除脚部的角质，有养护脚皮，美肤美脚的功效。
(3)预防感冒
温水泡脚能促进血液循环，并且还能刺激脚部的穴位，反射至全身各器官，对体内的寒气有一定的散出作用，能起到预防感冒，对风寒感冒效果尤其明显。
(4)提高睡眠
盐开水泡脚能使人轻松，若是在泡脚的同时再适当的按压穴位，比如涌泉穴，对入睡困难，睡眠质量差等失眠症有一定的治疗作用。
(5)强身健体
脚是离心脏最远的部位，但是脚部的穴位却都和身体的各大脏器相放射，用盐开水泡脚能温暖刺激穴位，从而增强心肺功能，促进血液循环，强健身体。
(6)缓解疲劳
温水泡脚是清除疲劳的有效方法之一，用盐开水泡脚能温暖脚部，促进脚部血液循环，并且刺激脚部穴位，放射至全身脏器，缓解身体疲劳。