现代社会生活压力的增大，越来越多的都市男女出现性疲劳症状，所谓的性疲劳就是男女在性生活还没开始时或者是进行时，就有一种说不出的疲劳感。给许多都市男女在性生活上带来很多困扰，那么生活中如何摆脱性疲劳呢？
一、做爱次数没有规定标准
对某些情侣而言，每月做爱一次效果较好，双方也满足，而有的人可能一周做五次爱才觉得满足。这是个体差异，不可强求一律。只要双方以诚相见，明白说出自己的感受，就会协调一致，不会彼此猜忌，否则就会形成恶性循环。
二、性接触不一定就是性行为
性生活包含许多方面，不一定每次都要伴有性交产生的兴奋。当女人主动拥抱你时，不一定非要求你“动真格的”，也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。
三、有计划地进行
做爱也应有所计划，只有这样情侣间才能有默契配合。比如，有的男士就埋怨说：“她通常喜欢在很晚了才做爱，而我恰恰在那时已提不起精神来。”结果“性”不逢时，彼此不欢而睡。可见事先计划很重要。
四、玩点浪漫花样
两人单独相处时，可以点起蜡烛吃晚饭，或者两人腿盖毛毯，在阳台上看月亮聊天……现在不少夫妻还选择不时地到宾馆去过夜，以一种休闲的方式享受性生活，心情往往特别轻松，既可淡化压力，又可增进两个人的亲密度。
以上四个方法可以在生活中帮助朋友们缓解性疲劳状态，其实朋友们想要和谐美满的性生活并不难，平时注意调整好自己的心态，保持愉悦的心情，性生活前多一些前奏，搞点浪漫的氛围，这样才能缓解性疲劳状态。