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瑜伽瑙力吸出坑但肚子动不了

2024-08-01 来源：欧得旅游网

1、呼吸控制要强，长时间控制住。
2、腹部肌群要完全收束起来，需要更长久地保持。
3、自我意识的控制能力，要专注于腹部滚动的感觉上，意识不能散乱。

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