新妈妈坐月子，为了以后不落病根，要怎么坐

十月怀胎，一朝分娩，产妇解除重负，六脉松弛，十二经懈怠。新产之后，气血大虚，因此需要坐月子来平复。长辈们认为在产后应该对新妈妈进行全方位的营养补充，并且月子里的生活应该有很多的生活禁忌。因为月子没坐好，以后毛病会特别多，否则将来身子会变差。这是许多人，尤其是老一辈所持有的观念。确实坐月子这一段时间是新妈妈的“多事之秋”，多种严重威胁健康的疾病，护理不好，会落下头疼，身通，手脚发凉等等一系列月子病。因此，为了自身的健康和幸福，新妈妈一定要做好护理工作。但仍要摒弃一些错误的观念。在月子里，真正应该注意的是以下几个问题：

一，预防感染

新生儿抵抗力差，容易受到感染，因此，尽量减少亲戚、朋友探望，护理宝宝前应用肥皂洗手，洗干净手对预防宝宝感染十分重要。家里患有感冒或各种传染病的人更不要接触刚出生的宝宝。爸爸妈妈要保护好自己的宝宝哦。

二，月子里也要保持身体清洁，但是不能碰冷水

老观念认为产妇在坐月子时忌洗澡、洗头。这种观念会对新妈妈的健康造成影响。产后本身新妈妈的汗液排泄的比较多，而且还有乳汁、恶露以及伤口消毒的残留物等，如果不及时清理，那么细菌随时可能进入身体内，所以可以照常洗澡、洗头。建议新妈妈经常梳头可以促进头发生长，预防脱发、早白、发丝断裂、分叉等。建议新妈妈选择木质梳子效果更佳。产后还是要按时刷牙，注意要用温水，千万不要碰凉水！女性子宫的恢复周期是42天，也就是说在产后42天之内沾凉水都会伤害子宫，阻碍产后身体的恢复。三，产妇和新生儿都要注意保暖

产后宝妈身体虚弱，抵抗力下降，如果不注意身体保暖，很可能导致寒气侵袭，患上风湿病和关节炎，影响未来几十年的生活。新生儿皮下脂肪薄，相对体表面积大，容易散热，而且，新生儿体温调节中枢发育不成熟，如果太热，水分过度蒸发，可引起“脱水热”;过冷，新生儿自身产热不够会引起“硬肿症”。因此，要重视新生儿的环境温度、湿度，经常摸摸新生儿背部体温，及时增减盖被、衣着，使新生儿体温在正常范围内。

四，坐月子也要下床

很多人说坐月子期间，产妇一定要躺着休息，不能下床否则会不利于身体健康。但产妇越早下床活动越有助于产后恢复。自然生产的女性在产后几个小时，可根据自身的状况，下床轻微走动，剖腹产的女性可以等伤口恢复了再活动。

五，产后饮食原则

很多女性朋友在产后都会喝一些汤水，例如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等，再好的东西喝多了也会烦，可是不喝又担心营养不良或者影响下奶，添加一些其他的东西又不知道产妇什么应该吃什么不应该吃，所以就形成了一种很尴尬的局面。

其实在生育一个月左右宝妈应该多吃一些比较清淡，易于消化的食物，像煲的营养汤可以多喝一些，要注意的是辛辣和生冷食物最好就不要吃，一个是因为生冷的食物会很容易损伤脾胃，影响消化功能，二是吃辛辣的东西很可能导致宝妈上火，并且这些还会通过妈妈的乳汁直接影响到喂养的宝宝。

六，月子房间

月子期间不宜吹风，于是不少新妈妈就把门窗关的紧紧的，导致空气不流通。尤其是在亲友拜访过后，新鲜空气进不来，容易让宝妈和小宝宝感染疾病。每天应定时开窗换气，只要风不直对着宝妈吹就无大碍。

用来调养月子的房间光线应保持明暗适中的程度，最好选择质量较好的窗帘等之类的物品用来遮挡光线。当然，朝向、阳光较好的房间也是较好的选择。同时，通风情况良好，避开任何的油烟，房间空气的质量也在参考要素的行列

七，不要让腹部放任自流

新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。还要注意腹部的恢复。别生完还跟怀孕似得，我使用的产后，束，腹，撞，很好的。其实，产妇在生完 宝宝后，只要进行适当的饮食调理，配以合理的运动和物理辅助比如腹带，纱布，収复依。是可以恢复孕前的。我生大宝时我不懂，用的腹带，不仅勒还很跑偏也没效果，肚子照样跟个游泳圈似得。这次是闺蜜告诉我她之前用的可以自动然，脂的，特别好。我也就去入了个，试挺好的，喂奶很方便，不觉得勒，一个月减掉13金，真的是不错哦

八，不要熬夜

月子期间最重要的是保证充足的睡眠，长时间熬夜，加重气血不足情况，不仅妨碍子宫恢复，还会减少乳汁分泌。尤其是熬夜玩手机，由于产后身体激素水平下降，眼睛会比较干涩，这种行为会加重眼部疲劳，造成视物模糊；一直用手拿手机还易患上腱鞘。

九，不让自己深陷产后抑郁

研究显示，50%-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段产后抑郁，因为产后激素的剧烈变化和身体的各种疼痛让宝妈对生活没有还手之力，所以情绪低落、忧郁委屈，甚至悲观绝望都是家常便饭，但是这些都是可以改善的。

有什么事多和家人沟通倾诉，有情绪了也可以朝着老公发泄发泄，家人都会体谅你初为人母的艰辛，不要什么事情都闷在心里，这样对身心健康可一点好处都没有。何况，作为要携手相伴一生的老公，如果妻子总是心事重重，连倾诉都不和自己倾诉，那他心里也会很有挫败感吧？