揭密：告诉你如何激发潜能

揭密：告诉你如何激发潜能 一个十岁的男孩看着他的父亲修理汽车。突然，千斤顶滑脱，父亲的手被压在车轮底下，此时男孩毫不犹豫地将汽车抬起，让父亲的手缩了回来…… 这是一个典型的潜能激发的案例，而类似的事例，也许你在生活中亦时有耳闻，甚至一些人有过亲身经历。地震中的人能推开巨石，火灾中的人能搬动平时力所不及的重物。而在通常状态下，我们所表现出来的体力也许还不足那时的1/10。什么原因呢？对此一些专家的解释是：当身体机能对紧急状况产生反应时，肾上腺就大量分泌激素，传到整个身体，从而产生出额外的能量。这是比较普遍的一种解释，当然还有别的说法。这里姑且不去讨论那些\"额外的能量\"是怎么来的，因为要瞬间产生出那么大的能量，首先当然得有那么多存在身体里面。如果没有，则任何危机都不足以使它产生出来。这也表示，我们每个人都蕴藏了巨大的潜能。但这并不重要，重要的是如何挖掘并控制它，让它为我们所用，并以此提升我们的战斗力。 潜能的秘密 潜能是人类原本具备却\"忘了\"使用的能力，或者说是存在但尚未被开发与利用的能力。这种能力有智能上的和体力上的，它们长期默默地沉睡在我们的身体深处，有时在我们遭遇危险时，它会突然爆发出来，发出惊人的威力。 本文主要是讨论如何激发\"体力潜能\"，因为这是与格斗关系最密切的因素之一。 在我们所听闻的有关潜能爆发的事件当中，似乎大多数都是当事人在身处危境时才发生的，大量的报导似乎也证明：潜能是在人们感到自身生命或相关的重要事物受到巨大威胁时，致使注意力达到高度集中的状态时才被引发。当然这并不是一定的。 实际上，在一生中我们及少会遭遇严重的灾难性事件，况且，即使不幸遇到了，沉睡的潜能也未必会立即觉醒。我们也没有必要去追求那种短暂的、随机性极强的突发性潜能释放。我们需要的是持久的、能够随时为我们所用的能量形式。 能做到吗？ 我们不妨来看几则有关\"兽孩\"的报导，也许你能从中受到启发—— “狼孩”：1972年夏天（有报导为1975年5月），印度居民那尔辛格在森林发现一个大约三岁的狼孩，后取名为已斯卡尔，送往印度克瑙市的传教士的医院里。其用四肢奔跑的速度之快超越了成年男子，力气也相当大，1985年时死去。从1969年开始一直居住在新德里德勒撒修道院里的\"狼妇\"比迪亚，是由一对在丛林中打猎的美国夫妇发现的。当1985年采访报导时，她已经满脸皱纹，满头灰发，看上去像70岁左右，但动作仍如真狼般快速敏捷。 “猴孩”：1927年，印度发现两个在猴群中长大的女孩，能够像猴子那样爬树摘果，奔腾跳跃。 “豹孩”：1923年在印度发现，据说其用四肢奔跑的速度之快不亚于真豹。 另外还有法国12岁的“羚羊孩”，跳跃幅度惊人，善于攀登悬崖峭壁；法国10岁的“海豹孩”，不惧寒冷，赤身踝体生存于冰川之间…… 兽孩所拥有的惊人体力，证明人类是可以持久性的使潜能表现出来的，关键在于我们怎样做。 不管是常人的瞬间潜能释放，还是兽孩所具备的超常能力（某些方面），同样作为人类，我们都拥有相同的身体结构，这也就意味着，只要受到相似的刺激或影响，就有可能激活我们的潜能。但我们不可能将自己置于一个非常环境，也不可能模仿兽孩的生存方式，因此我们需要了解：抑制和诱发潜能的“控制阀”是什么？它在哪里以及如何把握这个“控制阀”？ 解决了这些问题，我们就能够根据其原理以正常的手段来激发我们的潜能了。 潜能的“控制阀” 回到文章开头的故事：男孩是在危急的情况下产生了超常力量，而这一阵超常力量的产生，并不仅是肉体的反应，它还涉及到了心智和精神的力量。当他看到父亲的手被压在车轮底下时，他的心智反应是要去救父亲，一心只要把压着父亲的汽车抬起来而再也没有其它想法。可以说是精神力量引发出潜在的能量。 也就是说，突发性潜能释放是精神活动的结果。 人的精神活动分为三个层面，分别为意识、前意识和无意识。当我们的头脑清晰，能够对事物进行判断分析和逻辑思维时，我们就处于意识状态；无意识是指个体不能觉察到的心理活动和过程；前意识则是意识和无意识之间的过渡层面。由于前意识和无意识是潜隐于一般意识之下的意识，因此一般将这两种意识称为“潜意识”。显然，事发当时男孩不可能有意识的思考过程，他瞬间的行为能力，完全是由潜意识支配。与那些有过潜能爆发体验的人一样，当时他们并不知道自己做了什么以及如何做到自己平时做不到的事，事后他们再次尝试时，发觉自己已经无能为力了——因为我们觉察不到潜意识活动的存在。我们也无从得知潜意识诱发潜能的机理，但我们知道，潜意识就是潜能的“控制阀”。把握住它就等于把握住了我们内在的潜能。 “潜意识”是潜能开发中一个重要的概念，现在我们来进一步认识它： 所谓的潜意识就是潜藏在我们一般意识下的意识。潜意识中的主要内容是个人的原始冲动、本能、欲望和情感等，其内聚集了人类数百万年来的遗传基因层次的资讯，囊括了人类生存最重要的本能与自主神经的功能，即人类过去所得到的所有最好的生存情报都蕴藏在潜意识里。日本著名医学家春山茂雄称它为“祖先脑”。精神分析学说的创始人弗洛尹德将人的精神活动比喻为海洋中的冰山，意识是冰山露出水面的一角，而在水面下还有一个看不见的巨大冰山底部，这便是潜意识（图1）。 潜意识中包含了大量的内容，由于与社会伦理道德相冲突而被个体压抑，因此个体无法觉察到。只有在克服压抑的作用或压抑解除后才能进入潜意识。 我们在意识的支配下发挥着不足10%的能力，而潜在的90%以上的能力却被我们无法觉察到的潜意识支配着，因此要开发我们的潜能，就得把握好潜意识这个“控制阀”。尽管我们无法直接控制它，但我们可以对它施以影响，使其中的潜在能量得以表现出来。 要做到这一点，先得了解潜意识的几个主要特征，以使我们能够根据其特征施以不同程度的影响： 特征一：缺乏分辨能力 潜意识不具备意识的逻辑思维能力和分析判断能力，对于一切进入其中的信息——不论消极的、积极的、真实的、虚假的甚至大脑凭空想像出来的东西都会不加批判地全盘接受。 特征二：对情绪信息敏感 促使情绪波动起伏越大的信息越易被其吸收贮藏。 特征三：易受图象刺激 生动的画面景象，不论真实的还是假想的，都会给潜意识带来“深刻印象”。 特征四：记忆能力差 相同的信息需要重复刺激才能给潜意识带来影响。 了解潜意识的这几个主要特征后，接着再来看看潜意识接收外部信息的渠道，也就是我们得通过哪些渠道来影响我们的潜意识。 大脑接收外部信息是通过视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉5种感觉渠道，其中以视、听、触三种感觉为主，因而经过下面这三种渠道便能使信息进入潜意识： 渠道一：听觉刺激 听觉刺激的主要媒介是语言，语言会给我们的身心带来巨大影响，这一部分将在后面的章节中论述。 渠道二：视觉刺激 即通过特殊的画面、图像来影响我们的潜意识。 渠道三：观想刺激 潜意识无法分辨真假，头脑中的假想内容同样会进入潜意识，因此我们可以在头脑中创造我们所希望的图象和语言，以及达到所想状态时的身心感受。在传统的武术、气功和瑜珈当中就有类似的训练。训练者通过在相对静止状态下的假想或回忆（如意念诱导、意念假借、冥想等）来调整身心。现代体育训练当中也有类似的方法，称为“表像训练”，即在人的脑中借助记忆的回忆过程，重现已学过的技术动作。这种方法早已广泛地应用于体育运动的各个专项活动领域，并取得了显著效果。 尽管我们随时可以通过上述渠道向潜意识灌输必要信息，但在正常状态下是不会有太大效果的。正如前文所述，只有在克服压抑作用或压抑解除后才能使信息顺利进入潜意识，因而我们需要进入一个特殊的身心状态，以降低或解除抑制作用。 那么，要进入一个什么样的身心状态呢？ 脑科学的研究表明，人在不同的意识状态下会呈现不同的脑电波（见右表）。 人的脑波处于α（Ａｌｐｈａ）状态时，人的意识活动受限，肌肉变松驰，体温下降，心跳和呼吸变缓。这一状态即我们所谓的“冥想状态”或“气功状态”。处于这一状态的大脑提供了意识与潜意识的桥梁，我们所创造的各种信息，此时就可以顺利进入潜意识里。 那么，如何使脑波呈现出α状态呢？下面列举４种达到该状态的方法： 1、深呼吸 呼吸具有重要功能，因为情绪及神经系统与呼吸有密切的关系。有些活动可以由意志控制，有些则不能。一般来说，呼吸是自动自发的，但是可以控制，因此呼吸成了意识及潜意识之间的桥梁。由呼吸能够推测潜意识的功能，我们可以决定何种行为、运动、表情、姿态。呼吸则可以表现内在与外在情境的改变。 好的呼吸是在意识之下“缓缓”进行的，另外“深深”很重要。换言之，意识下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在１２赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候。 做好深呼吸的秘诀是把重点放在呼气上。呼气时要轻缓且长，不要中断。呼气时间应是吸气时间的２倍。 2、听音乐 现代神经生理学的研究证明，音乐能直接影响到对调节人体内脏及躯体功能起重要作用的大脑边缘系统和脑干网状结构，因此，乐曲的节奏、旋律、速度、谐调等因素的不同，就可以表现出镇静作用、兴奋作用、镇痛作用、降压作用和情绪调节作用等不同效果。 音乐亦能够激发脑海中沉寂压抑着的电流波。促使脑波进入α状态，应选择节奏不鲜明，旋律缓慢轻悠的音乐。音乐的选择，原则上以个体感觉舒适为宜，但不能选择现代流行音乐，而应选择古典音乐。下面列举几首能够有效促使脑波达到α状态的乐曲： 中国：东晋－桓曾《梅花三弄》；古曲《平湖秋月》；唐末古曲《离骚》；古曲《汉宫秋月》；合奏曲《春江花月夜》、《彩云追月》；古曲《牧歌》等。 国外：巴赫《戈德变奏曲》、《弥撒曲Ｂ小调》；莫扎特《摇篮曲》；德彪西－钢琴奏鸣曲《梦》；舒曼《梦幻曲》；勃拉姆斯《摇篮曲》；托斯蒂《小夜曲》等。 3、静坐与冥想 α波状态即为大脑处于相对静止状态时的冥想状态。传统气功、瑜珈和武术中的桩功等，都可以使大脑进入α波状态。但在这些作意识的练习中，意念、冥想的内容不应过于复杂、激烈。 4、诱导 诱导是指借助某些客观工具和手段引导意识进入α波状态或更深的θ波状态，这个方法能更有效地使潜意识接收外来信息，同时克服了初学者注意力难以集中、心境状态不稳定等影响因素，短时间内便能收到明显效果，虽然过程较繁杂，但若作得当其所产生的巨大且持久的效应是其它方法无法比拟的。 通过各种方法，我们成功地让大脑进入了α波状态，接下来就要进行潜意识的开发了。 开发潜意识最有效的方法莫过于“暗示”。什么是暗示呢？简单地说，暗示是一种语言的或感觉性的提示，它可以唤起一系列的观念或动作。暗示可以在人的机体中引起相当大的变化，消极的暗示可以造成心理上和各系统之间的功能紊乱，而且使代谢失调，并可出现癔病性肢体瘫痪，造成肉体的残疾或″毁灭″等。有机体也可以不做任何生理上的挣扎。 暗示的力量到底有多大呢？ 为了说明这个问题，同时使大家建立更强的信念（信念的强弱程度会影响暗示效应的大小，这一内容会在后面讨论），我在这里列举３个因暗示作用所导致不同结果的案例： １９７６年春，美国著名作家柯贝尔患了直肠癌，而且癌细胞已经扩散到了肝脏部位。他采用了专家西蒙提出的想像疗法。他在西蒙的语音诱导下，想像自己体内的癌细胞虽然面目狰狞可怕，却是一些不堪一击的东西；想像自己体内吞噬病菌的白血球异常强盛，无坚不摧，把癌细胞打得落花流水；想像体内的所有癌细胞都从体表的毛细孔中流走了……仅仅４天后，他去医院接受切除手术，医生打开他的腹部，惊奇地发现他的肝脏竟恢复了正常，医生只为他切除了直肠，他便很快康复了。 与此相反的是，某国有个囚犯被判处死刑，并告知他将被以放尽血液的方式处死。当行刑时，死囚被带到一间隔音的房间里，捆绑在床上，蒙上眼睛，有人用针头刺入他的手臂（不刺入血管），然后开动床下的滴水器，让他听到″滴答、滴答″的滴″血″声，使他自以为是自己的血液在一滴滴地流出。１０小时后，死囚的心脏停止了跳动。 由此可见，暗示既有积极的一面，也有消极的一面，不同的暗示导致了不同的结果，这种不同结果的差异便是生存与死亡。 为了进一步说明暗示对生理的巨大影响，我们再来看一看不同的暗示作用于同一个人身上会产生什么样的结果： 一次，美国费城一家医院发布一则广告：招收一名健康的中年男子，除给予优厚的酬金外，医院还免费供应吃喝，但是每天要供给医院一定量的血液。告示发布之后，流浪汉比尔被选中。 比尔被安置到一间小房间，医院每天送来他喜欢吃的食物和各种营养品，但不准他随便外出。每天早上，比尔将胳膊伸进一扇直径不到２０ＣＭ的小窗口，窗口挂着布帘，窗内无法看到窗外，这是为献血者所设的窗口，便于让隔壁的医生隔帘抽血。 一个月过去了，尽管院方给比尔提供了丰富的饮食营养，但比尔还是明显地消瘦了，体重由原来的８０ＫＧ降到７０ＫＧ，而且面容憔悴，目光呆滞，性情忧郁。 第二个月开始了，医院告诉比尔，以后不抽他的血了，但一切待遇不变，而且还充许比尔到室外走走。一晃又是一个月，比尔的体重增加了１５ＫＧ。最后比尔被告知：这是一个实验，实际上医生根本没有从他身上抽去一滴血，他第一个月的消瘦，完全是暗示因素所致的。 暗示具有不可思议和不可抗拒的巨大力量。尽管如此，相同的暗示作用于不同的人身上时仍然会产生不同程度的效应。例如，在有关“安慰剂”的实验中，对象是患有溃疡病的人。他们被分为两组，研究人员对第一组的人说：“你们将服用一种绝对有效的新药。”对第二组的人说：“你们将服用尚不知疗效的实验药。”实际上给这两组人服用的是完全相同的没有疗效的药。实验结果是：第一组有７０％的人觉得有效；第二组只有２５％的人觉得有效。 这里有必要解释一下“安慰剂”的含义。安慰剂是指在以药物治疗心理疾患时，医生所开给病人的“药物”，实际上并非药物（如蒸馏水），只是让病人相信，他已经在接受治疗。此种并非药物的“假药”，称为安慰剂，或宽心药。之所以能“宽心”是由于病人自我暗示的心理作用产生的一种效应。 可见，即使在相同的暗示条件下，对同一组人进行相同的暗示，仍然没有百分之百的效应，也就是仍有一部分人并未对暗示产生反应或反应很小，为什么呢？因为个人信念系统的强弱不同所致。 什么是“信念”？对于这个问题，不同的个人和组织有不同的解释，在本文，“信念”的定义是“对事物的把握感”。比如在安慰剂的实验中，受到“绝对有效”暗示的一组，当中觉得“真的有效”的那７０％的人对医务人员的话深信不疑或非常相信，因而意识对暗示不加分析、批判、无条件地接受，进而对身心产生了影响；而剩余部分的人，则对暗示抱持怀疑态度，意识上拒绝或是部分拒绝了所受暗示，因而维持了身心状态。在清醒状态下，信念的强弱与暗示效应的大小呈正比关系（信念亦会对半意识状态下的暗示效应造成一定程度的影响）。换言之，越是相信暗示信息，暗示效应就越显著。古人的“心诚则灵”、“信则有，不信则无”的说法实在是经验之谈。 所以，为何优秀的教练，一流的运动员，以及各行各业的顶尖人士都如此强调″信心″的重要性；为何那么多的人好武成痴，每日勤习苦练却成就平平，除了方法正确与否的因素外，缺乏自信更是影响巨大。试想，一个习武者若是不相信自己有朝一日能够学有所成，那他在训练中还会全力以赴吗？他长期以来的消极思想早已在潜意识中根深蒂固，这种思想无异于向“控制阀”输入“抑制潜能”的命令，他的现实能力便因此而受到束缚，任他在身体训练中如何刻苦，他也发挥不出应有的实力了，更何况他体内无尽的潜能。因此，对于所有习武者来说，要想实现自己的习武目标，首先要建立强大的信心。 话说回来，我们知道了暗示的威力之大，也了解了信念对暗示效应的影响，接下来便是我们探讨如何借助暗示之力来开发我们潜意识的时候了。 除了语言，人类还能够用７０多万种信号进行沟通。也就是说，在我们生活当中，到处都充满了各种各样的暗示，由于意识的过滤，一部分被我们所接纳，一部分则被我们排斥在外。从形式上来说，暗示分为周围暗示和自我暗示。周围暗示是指暗示的萌生有较强的外界诱发因素；而自我暗示是来源于个人本身，自己把某种观念暗示给自己。现在我先来谈谈自我暗示： 前文说过，暗示是影响潜意识最有力的因素。自我暗示也是通过潜意识的领域起作用的，因而那些潜意识的影响渠道同时也是暗示信息的进入渠道。在此我再重复一遍影响潜意识的三个渠道：１、听觉；２、视觉；３、观想。 听觉暗示信息的组成要素是言语。也许你非常意外，我们每天所用的沟通工具居然可以帮助自己开发潜能。 的确可以。不仅可以，它还是最重要的开发工具之一。 何以言语具有这样的功能呢？我们知道，透过五大感觉器官，我们可以把周围的各种事物、现象传入大脑，这些事物、现象包括视觉的、听觉的、触觉的、味觉的和嗅觉的，经过感觉器官的“诠释”后而成为我们的经验。然而大脑如何描绘这些经验呢？那就是给它们“贴上”不同的“标签”，这些“标签”便是我们所称的“词语”，由它们组成了言语。 简单的说，言语概括地代表着一类事物或现象，因此，只要将描述某种事物、现象的标签按一定次序组织起来，以言语的形式传入我们的大脑，大脑便会对言语所表述的情境作出相应的反应。发现动物条件反射现象的俄国著名生理学家巴浦洛夫，在人的第二信号系统－－词的心理生理研究中，也证明了大脑皮层在调节机体过程中的重要作用，并断言：“暗示是最简单最典型的条件反射。”催眠师便是通过特定言语的诱导，促使人进入催眠状态，并且通过言语的暗示使受催眠的人做出一系列行为的。言语对我们影响之大，由此可见一斑。 任何形式的言语都会起到暗示作用，例如，在进行内功修练时，可以反复地默念：“气聚丹田”；进行力量训练时，可以不断地对自己说：″我力大无穷″等等…… 使用言语进行自我暗示时，需要注意几点：首先，必须是自己不须经过思考便可理解或立即作出反应的词句，避免使用那些不熟悉、不了解的生辟字眼。只有自己熟悉的词汇、字眼才可使大脑迅速作出反应。其次，语句要简洁有力，不可过于深奥复杂，因为潜意识不懂逻辑。第三，语句要积极肯定。心理和语言学的研究表明，肯定式语言能更快地让大脑作出反应。另外，带有否定、消极意义词汇的语句，如：“我不会害怕”、“我不会退缩”等等，大脑在处理这类语句时会将其分解为“不能”、“害怕”两个部分来理解，并对它们作出反应，实际上就等于我们在向大脑传送“不能”、“害怕”这种带有否定、消极意义的信息，这样原本看来是积极的句子此时倒起反作用了，像此类言语暗示是不能达到预期效果的。因此在运用时，应该把“我不会害怕”改为“我勇气十足”或“我充满斗志”一类的肯定句。 在自我暗示中，观想暗示是影响潜意识最有效的方法。观想是指在相对静止状态下的特定思维活动，包括了各种冥想与意念，在传统武术与气功、瑜珈和现代体育训练当中，都有以某种方式进行的观想，只是因为目的不同，观想所起的作用也各不相同。若大致分类，一类是为求得身心安定，另一类则是为了提升技艺或能力。要想把自己的潜力凝聚到格斗当中，则需兼顾两者的练习。 第一类练习的主要方法是冥想。冥想是一种通过调整呼吸和身体姿势以达到调整意识的自我控制方法，从更科学的角度讲，冥想增强了脑波的α波，即创造了α状态这样一种精神生理学状态。可以说，冥想是将人类身心从现代社会的精神压抑、紧张的状态中解放出来，恢复其平衡的一种生理行为。 冥想是潜能开发的基础功夫。为什么这么说呢？因为潜能的“控制阀”潜意识，只有在克服或解除压抑作用后才能够与其“沟通”，而冥想练习可以降低一般的精神压抑，且稳定潜意识处于易于接收信息的状态－－α波状态。更重要的是，冥想提高了注意能力。当注意力达到高度集中的状态时，意识的指向性减少，同时对潜意识的抑制范围缩小，此时潜意识的敏感性增强，在某些特殊情况，能够避开意识的过滤而直接接受外来信息，并对那些信息作出相应的反应。如果这些信息需要身体必须具备某些特殊的能力来适应的话，潜意识则会短暂性的″代替″意识来支配身体，并集合体内的相关资源，以支持身体适应当时的情况。这时我们就看到身体突然具备了不可思议的超常能力。而我们对这种注意能力的开发，把自己的思想轻而易举地从一件事转移到另一件事，以及自己思维过程更有力地控制能力都是在冥想的实践中得到加强的。 选择用于冥想的焦点、目标和经历包罗万象。一些宗教教义用的是曼陀罗法，这是一种几何设计，凝视它可以集中注意力。瑜珈和气功则是在内心目视一个标记或身体的某一部位。然而最好的方法是将注意聚焦于自己的呼吸。有一个很见效的方法，就是在头几周或头几个月的练习中，数每一次呼吸，从１数到１０，再由１０数到１，如此反复。倘若走了神，那么回头从１再来。如果只数呼气数，不数吸气数，则会取得更快进步，因为只数呼气比同时数呼和吸所要求的注意力更强。 第一类练习（冥想）的目的在于安定身心，提高思维的控制能力，为接下来的练习打好基础。第二类练习的主旨则是开发潜意识，其方法是进行假像思维，即根据潜意识不分真假的特征，在头脑中创造特定的意识内容，以引导潜意识发挥力量。 假像思维类似于传统武术气功中的意念诱导、意念假借等。在很多古武术流派当中，都拥有这样的训练方法，他们通过意念的运作来控和增强体内被他们称之为“气”的东西，并且深信这种“气”能够提高他们的功力。姑且不去讨论这个“气”是什么，它是否真的存在，传统武术家们在头脑中创造“气”这样一种“可提高功力”的东西，本身就是一个极好的自我暗示，而且他们对此深信不疑的信念，又极大地支持了这种暗示，使其非常容易地作用到潜意识，诱发了潜在的能量。潜意识是不分真假的，即使是头脑中想象出来的东西，在信念的支持下都会予以接受。假像思维正是根据潜意识不分真假的特征，在头脑中创造特定的意识内容，以诱发出潜意识的力量。正如冥想的内容一样，假像思维的内容亦包罗万象，你可以创造一些你认为可以提高自己功力的东西，也可以想像自己力大无穷、身如钢铁，然后再对你的创造注入强大的信念支持，这样经过长期的积累，暗示便会显现效果了。 想象固然可以影响潜意识，但并非所有的想象都能够增强功力，尤其不可以“胡思乱想”，以免产生不良作用。依据我个人的体验，能有效提高格斗相关能力的想象，有如下几种： 1.想象自己的攻击在打中对手的相关部位时，将该部位击得粉碎——提高攻击力与准确率； 2.想象自己的攻击在打中身穿坚固护甲的对手时，力道穿透护甲将对手击得粉碎——提高攻击力与穿透力； 3.想象自己的攻击如闪电般迅猛快捷——提高速度与频率。 …… 在进行想象练习时，光是做画面观想是远远不够的，更重要的是要结合身体的感受，也就是说，你在头脑中想象一幅画面时，也要想象达成这个画面内容所需的身体感觉。你对身体感觉的想象越逼真，效果也就越好。 如果你能在想象中提升身心感觉的强度，那么结果将会出乎你的意料。怎样来提升感觉强度呢？若是你曾有过击倒对手、打碎顽石之类的经验的话，请你将这一经验在你的头脑中重现，并仔细回忆获得这个经验时的身心感受，然后把这一感受细分为若干个环节，每一个环节都有一种特定的感觉，这些细分后的感觉称为“亚感觉”或“次感元”，是构成经验的最小单位。 构成每一次经验的次感元都不相同，你要仔细地寻找和挖掘，你了解得越精确，你就越能把握好这项练习，效果自然也会越大。下面是构成“击倒对手”这一经验的次感元，请试试你还能否找出其它： 1.情绪——是愤怒或是平静，是紧张还是放松？ 2.呼吸——什么样的呼吸方式？是吸气、闭气还是呼气？是短促有力抑或快速深沉？ 3.感触——打中目标时有什么样的特别感受？感到震荡或是瞬间穿透？ 4.质感——打中对方时，感到对方的受击部位是结实或是柔软？自己的击打部位是坚固还是松驰无力？ 5.重量——（对方/自己）是轻或是重？ 6.姿势——打击动作是如何完成的？幅度是大是小？ …… 挖掘出构成经验的次感元之后，将你对这个经验的整体感受度按强弱分成0~100的等级。0代表没有任何感受，100则表示感受的强烈达到了你个人经历或认知的顶点。假设你对该经验的感受等级是60，那么就可以针对该经验比对相应的次感元，看看是哪一种次感元能增强你的感受，使你有更强烈的感觉。 譬如说“击倒对手”中的“质感”这一次感元，你记忆中觉得对方的受击部位是结实或是柔软？如果是结实，请问它给你的感受是不是很强韧，觉得似有一层抵御攻击的障碍？现在请你把这个“结实”转换成“柔软”或是“脆弱”看看会怎样？击倒的感受度是否增强了，强了多少个百分比呢？假设它从60上升到80，那么请把这个差异记下，以做为日后练习的参考。 接下来将那个柔软、脆弱回复成原来的结实感，也就是仍为60的击倒感受度，然后开始测试另一项，如“重量”。请问在打到对方身上时，感到自身的整体体重（或对方）是轻是重？如果感到自己比较轻，支撑力不足，记住这个感受，现在把体重上调至超越对手的水平，使打击的支撑稳若泰山，这样是否提高了你的击倒感受度？如果是的话请像刚才那样记下它对你的影响程度，这对你日后的练习是很有帮助的。 接着再把调整后的感受恢复到原来的程度，按照所列出的次感元逐一测试下去，比较你感受的改变，看看有多大的差异。 当你进行这一连串的改变时，身心会有什么样的感觉？把它写下来。等做完了这一切的测试，也记下了所有的结果之后，就请回到最开始的状态，按照所记下的资料调整自己的经验，使之得到最佳的身心感受。 在做这个练习时，你很快便会发现，其中一些次感元对你整体感受影响甚大，而一些次感元的影响则微乎其微。你要把这些次感元都记下来，然后从中选出几个影响最大的核心次感元，做为假想练习的对象，而那些影响不大甚至完全没有影响的次感元则可不必顾及。 如果你不曾有过辉煌的经验，那么你可以在头脑中虚拟出来，譬如我在前面列举的那几个假想练习，你就可以把它们当做真实的经验，别忘了潜意识是不分真假的。不过为了使感受更为逼真，你可以通过击打沙袋或墙靶等来增强体验。 透过次感元的有效控制，可以加强或减弱我们的感受，它的范围没有限制，可以是斗志旺盛或萎靡不振，也可以是激动或平静。 思维的练习是无形的，它需要的是坚强的意志、沉稳的定力和高度集中的注意力，而这些都是通过冥想练习得来。所以在进行假像思维训练之前，务必练好冥想这项重要的基本功。 前面我已经说明了两种最重要的自我暗示法，一是以言语为主的听觉暗示法，二是以思维为基础的观想暗示法。但无论哪种暗示，若是单纯的使用都不能得到最佳效果。现代科学研究表明，人从视觉获得的信息能够记住30%，从听觉获得的信息能够记住20%，从想象获得的信息能够记住25%，若把视觉、听觉与观想结合起来，就能够记住65%（由于视觉暗示所需的画面景象难以用文字描述，因而视觉暗示法就略去不谈）。在进行自我暗示时，要利用大脑的各个感官协同合作来接收和处理信息，这样可以数倍地提高效果。下面就简要地概述开发潜能的综合自我暗示法。 进行综合自我暗示，一个典型的方法是：首先摆好一个姿势，这个姿势可以是坐，可以是站，也可以是卧。冥想练习应选择坐势或卧势，而开发潜能的练习则要以站势为主，坐势为辅。摆好一个姿势后，将自己调整到α脑波状态，接着开始进行事先设计好的意念活动，同时控制相应的次感元，使身心感受达到与意念内容相符合的程度。此时心中默念可以概括意念内容的语句。如此意念活动每重复一次，语句便跟着默念一次。这是一种以观想为主导的自我暗示法，其中删除了视觉暗示部分，但仍可以在一定程度上有效激发自己的潜能。 暗示的秘诀在于重复，给予自己或他人重复的暗示。重复、重复、再重复。重复是一切暗示法的基本规律，其本身就是使你或别人相信的重复自动暗示。 重复暗示的效能是很大的，不管它是用在建设性或破坏性的事情上都是这样。正如美国哈佛大学心理分析学家柯尔教授所说：重复暗示的价值必须对内在决定和内在精神态度之间的关系，加以显著地了解。任何人若能了解这重复暗示的价值，并且加以应用，其力量是不可限量的。 另外，我还要再次强调信念在暗示中的重要作用。正如前面所说，倘若你无法相信你能够做到你想象中的一切，你的意识便会削弱暗示的力量。暗示的效果与信念的强度呈正比关系，你越是相信暗示的内容，暗示信息就越容易进入潜意识，暗示的效果也就越显著。反之，你越不相信暗示内容，暗示信息也就越难对你产生影响，而且这种强烈的负面信念增强了正面暗示的对立面——负面信息，使负面信息易于进入潜意识，而正面信息却被排斥在外。这样无异于向潜能的“控制阀”——潜意识输入“抑制”的命令，你的潜能也因此无法发挥。试想，如果在练习中你嘴上念着：“我能击碎顽石”，心里却在说：“也许我做不到”：右脑想着“打飞对手”，左脑却思量着“那不可能”。如此练习，你还奢望会产生你想要的结果吗？像这样即使再努力，重复再多次，也不会有多大效果；而且若是负面信念强过正面信念的话，反而还抑制了你的能力。所以，在运用自我暗示激发潜能的时候，即使你想得再夸张，说得再离谱，也要相信你真的能够做到，不断去强化这种信念，就像你相信你一定能打穿一张纸一样。 至此你已经知道了自我潜能开发的基本方法，接下来再简单介绍一下通过他人诱导开发潜能的方法。 他人诱导是指通过一系列的言语暗示，人为地引起受诱导者的心理、生理发生特殊的变化，在此基础上激发受诱导者的潜能。由于他人诱导无需受诱导者进行意念活动，因而更容易使受诱导者进入深度的意识恍惚状态，在这种状态下，由于意识无法自主，受诱导者更易接受来自诱导者的暗示。当受诱导者接受暗示后，处于一种对指令与吩咐不加分析、批判、无条件执行和相信的状态，从而调动了个体内部的积极性，促进了机体的代偿功能。这是因为，在被诱导状态下，暗示语所产生的效应要比清醒时大得多。虽然言语暗示在清醒状态下也能起一定作用，但在被诱导状态下，由暗示引起的意象会更有威力，作用到潜意识强而且持久。 诱导过程是一个系统程序，它会引起人们被动的放松，反应性降低，注意范围变得狭窄和幻觉增强。诱导技术有多种，大体都按下面的顺序进行：（１）暗示个体感到困倦，朦胧欲睡；（２）暗示个体感官变得迟钝；（３）暗示个体忘却一切，只记得诱导者的话；（４）暗示个体将体验到某些幻觉……当受试者的一切生理指令下降，一切正常意识状态下的自发思维和情感降至很低水平时，说明受试者已经进入一个易受暗示的状态了，此时诱导者可按照计划对其进行特定的暗示，以激活潜在能量。 尽管诱导要比自我运作来得有效，但它的技术性极强，对诱导者和受试者的要求都很高，若作不当可能会引起受试者的不良反应，因而具体的诱导技术在此就不多述了。 综前所述，要想提高自己的格斗能力，不能仅靠对身体的训练，更要重视开发自己的头脑，而基本的方法我已在字里行间中披露。鉴于杂志的特性，篇幅不宜过长，文章也就写得比较简单粗浅，但对于打基础而言，这些知识已经足够了，毕竟筑基牢固，才能建造更高的楼宇。 结束之前，我还得多罗嗦一句，这也是本文的核心：千万不要忽视自己的精神力量！最后，让我用伟大武术家李小龙的话来作结语： “你的精神力量会给你创造奇迹！”