体质辨识调摄表

各种中医体质的症状及调养平和质1、2、4、5、13气虚质2、3、4、14阳虚质11、12、13、29阴虚质10、21、26、31痰湿质9、16、28、32湿热质23、25、27、30血瘀质19、22、24、33面色晦暗青一块紫一块，肢体麻木固定痛，舌下紫或粗、舌质黯气郁质5、6、7、8闷闷不乐易紧张、孤独失落易害怕、舌淡红、苔薄白特禀质15、17、18、20症状体态适中、面色红易疲气短、声低口干咽燥想喝水、眼畏寒怕冷喜热食、体肥腹满舌苔厚，口面部油腻易生疮疖，口润、精力充沛、适自汗易感冒，舌涩大便干燥、手足心舌淡胖嫩粘苔腻打鼾油脂多苦口臭便不尽、苔黄腻应力强边齿痕热、舌红少津多参加社会活动、培舒畅情绪、免烦恼养广泛兴趣爱好清淡、健脾、化痰祛湿，紫菜、菌类、竹笋、山药、冬瓜、萝卜、薏米冬瓜汤，少吃肥肉、甜、油腻食物清淡、甘寒、甘平、清利湿热，莲子、薏苡仁、绿豆、冬瓜、苦瓜、莲藕、薏米绿豆粥，少吃羊肉、狗肉、鹅肉、鳝鱼、酒等辛温助热食物易过敏鼻塞流涕及抓痕情志调摄放松心情乐观、不劳神益气健脾，大枣、小米、山药、黄豆、土豆、胡萝卜、香菇、鲫鱼等，推荐山药粥，少吃空心菜、生萝卜积极向上制怒、培养耐性沉稳、克服浮躁乐观开朗、不情绪苛求调畅气血，黑豆、黄豆、茄子、理气、解郁，香菇、海带、紫推荐菊花玫瑰菜、萝卜、胡萝茶卜、黑豆粥，少吃肥肉户外、社交活温暖舒适环境避动，安静、宽寒冷敞、明亮避免紧张饮食调养合理搭配多样化甘温益气、牛羊狗肉、葱姜蒜韭菜、辣椒等，推荐当归生姜羊肉汤，少吃生冷、苦寒、黏腻食物甘凉滋润食物，黑大豆、黑芝麻、豆腐、木耳、银耳苹果、香蕉、莲子百合粥，少吃羊肉、狗肉、辣椒均衡、粗细搭配，山药粥，少吃荞麦、蚕豆、牛鹅肉起居调摄劳逸结合、避汗温和、暖色调，保规律、睡眠充足、受风，注意保暖暖，热水泡脚，晒宜安静、避免熬夜劳逸结合、暖色调太阳避免剧烈运动、慢走、避风寒、不慢走、控制出汗呼气提肛易大汗气海、关元穴关元穴、命门穴太溪穴、三阴交避免潮湿、炎热、寒干燥通风、充足规律睡冷、环境干燥、枕头眠不宜过高坚持长期运动、快走游泳、爬山、打羽毛球足三里、丰隆穴支沟穴、阴陵泉有规律、充足睡眠、通风良好运动保健穴位保健合理运动涌泉、足三里步行健身，期门、血海群体性运动合谷穴、太冲穴慢跑、散步神阙、曲池穴涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底 2、3 趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上；足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘一横指处；气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下 1.5 寸；关元位于下腹部，前正中线上，当脐下 3 寸；命门位于腰部，当后正中线上,第 2 腰椎棘突下凹陷中；

太溪位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处；三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方丰隆位于小腿前外侧，当外踝尖上 8 寸，条口外，距胫骨前缘二横指处；

支沟穴位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上 3 寸，尺骨与桡骨之间；阴陵泉位于小腿内侧，当胫骨内侧踝后下凹陷处；合谷位于手背，第 1、2 掌骨间，当第 2 掌骨桡侧的中点处；

太冲位于足背侧，当第 1 跖骨间隙的后方凹陷处 期门位于胸部，当乳头直下，第 6 肋间隙，前正中线旁开 4 寸血海：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上 2 寸，当股四头肌内侧头的隆起处 神阙位于腹中部，脐中央曲池位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点

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