如何缓解教师过度的心理压力

如何缓解教师过度的心理压力

什么叫心理压力？心理压力即精神压力，每个人工作于各行各业都有所体验，而教师作为一种专门职业，同时承受着社会、生活和竞争三方面压力。压力过大、过多会损害身体健康。削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。

教师心理健康现状分析：

有关资料统计，我国正常人群心理障碍比例在20%左右，其中中小学教师的心理障碍比例就高达50%左右。心理健康问题层出不穷，特别是农村中小学教师心理健康问题出现逐年增多的状况，令人担忧。

从多年的教育教学和教育管理的经验来管窥一二，在教师队伍中存在着诸如以下问题：

第一个方面是外界因素。各行各业都存在着压力，流行语“压力山大”实则充满对现实的不满与无奈。近几年，教育在不断革新，部分教师无法及时调整自己，重组自己已有的知识结构，锻炼自身能力，尤其在教学内容、教学手段、教学组织形式等方面做出相应调整，跟不上教育改革的步伐，自然被大浪所冲击，无形中感到压力咄咄逼人；社会对教师工作产出值期望过高，相对的社会地位和经济报酬低，形成强烈反差，心理压力加剧；另外，学校方面，部分学校师资紧张，教师超负荷工作，管理者不能进行合理地安排教学科研，对教师申请课题、发表论著等的要求过高，不达标可能影响绩效，进而影响薪资待遇，教师心理健康状况出现波动，更难以全心投入教育科研工作中。

另外，通过与多名教师多年的合作教学管理的经历来看，不难发现，教师自身的一些原因也是教师心理压力的来源。1、自卑感和失落感。教师的工作十分繁琐，教学环境时常变化，劳动强度有时较大。勤勤恳恳地教书育人，而教师所获的报酬相对其劳动强度则偏低，导致教师心理失衡。现在网络发达，

交流方便，很多教师经常跟自己的同学、朋友网上联系时，觉得自己社会地位低，收入少，物质待遇不尽如人意，产生失落情绪，从而感到自卑；2、教师的职业道德要求教师职业的特殊性：“为人师表”，教师的劳动带有很强的示范性，教师要以自己的德、学、才、识示范于学生，这种示范就是教育。加里宁曾比喻过：“教师每天仿佛都蹲在一面镜子里，外面有几十双精细的、富于敏感的、善于窥视的眼睛，在不断盯着他。”这种角色期望使教师心理长期受到压抑，精神经常处于紧张状态，处事拘谨，甚至强制自己控制正常的需要和行为；{3、产生挫折感，嫉妒情绪突出。上级主管部门对学校、学校对教师的考核评优是一种必要的管理手段。由于教师工作无法完全量化，指标具有不定性，各人评价的角度与看法不尽相同，而考核、评优、晋升又都有指标限制，所以，稍有不当，有的教师就会觉得不公正，主观挫折感油然而生。各级各部门的检查、评估、验收名目繁多，教师们整天忙于应付。在各项评比中，有的教师相互猜忌、攀比、嫉妒情绪突出。} 4、性格忧郁孤僻、人际交往发生障碍。教师工作繁重，每天除了上课，还得备课、批改作业、指导课外活动，从事教育教学研究等。其中的大量工作是教师在业余时间完成的。许多教师每天接触的人只有同事、学生、家人，很少有机会与社会进行广泛接触，由此造成部分教师性格比较孤僻，产生忧郁情绪，人际交往发生障碍。 此外，有的教师由于长期超负荷的脑力劳动，身体状况偏差，稍有年纪，各种职业病、慢性病便悄然上身。有些教师个人生活不如意，影响着正常工作。于是，一种“心有余而力不足”的焦虑感便常常侵袭着心灵。

看到当前农村中小学教师心理健康现状形势严峻，不容乐观，职业倦怠心理比较严重，教师心理健康常识匮乏，心理健康自我调整能力低下，忽视对自身心理问题的疏导。

作为学校的管理者，我经常钻研关于缓解教师压力的书籍资料，结合自身管理经验，不断反思，坚持不懈地探索缓解教师职业心理压力的有效方法，将缓解教师心理健康真正落到实处。改善学校管理，创建良好的组织氛围是重中之重。这就要减轻教师负担，合理分配教学工作，合理安排工作时间，我校安排每周三为晚办公时间，周二和周四下午都留充足的娱乐活动时间，女教师可以进行乒乓球、羽毛球、练习健美操等活动，男教师教师可以打篮球、排球、下棋等，能基本满足教师不同爱好和兴趣，充分发挥教师的特长，且在各项镇区组织的比赛中一直保持优异的成绩；另外，我校定期开展教师心理健康学

习交流座谈会，营造和谐的内部环境。通过教师自主学习，相互交流，我校教师均受益匪浅，教师不断地进行自我解放，自我完善，适当调节心态，教师间互相鼓励，相互减压，相互疏导，通过宣泄、激励、转移、升华，将压力化为动力，进而充分体会到教书育人的乐趣，形成合理的认知。第三，近年来，我校引进了许多新教师，这些新教师在自己的岗位上默默奉献，很少有与外界交流的机会，我校工会也定期举行联谊会，特别是新旧教师联谊活动，给广大新教师提供一个沟通交流的平台。经验丰富的老教师可以传授给新教师一些心得经验，而新教师则将他们的积极向上的朝气传递给老教师，通过“传、帮、带”等形式，凝聚工作激情，提高教师自身素养，心理压力自然会得到释放与缓解。第四，为了更进一步加深与教师的交流，倾听教师的心声，校工会还会不定期地组织教师茶话会，每次活动中，新老教师都积极发言，就本人的学习工作体会、个人成长发展中的困惑与需求等方面谈了自己的看法，我也留心详细记录并提出一些有效的解决方法。例如，“怎样在忙碌的事务性工作中解脱出来？”、“怎样才能更好地获得专业成长？”、“如何控制学生的注意力？”、“怎样更好地评讲作业、解决学生不及时交作业的问题”等等。对于工作中存在的问题，指导教师多回到教育教学原理的轨道上去归因，及时反思，虚心请教。茶话会活动一直都是顺利进行，氛围轻松，教师们畅所欲言，心情放松。第五，因为教师的心理健康状况直接影响到学生的心理健康教育。所以学校要及时掌握教师的心理健康状况，针对教师的心理需求要尽量予以满足，及时发现教师抑郁、忧虑等心理，组织专业心理医生进行健康培训和心理辅导，对学生也是一种负责。

另外，为教师提供继续深造的机会，发展教师职业生涯，；优化教师评价制度，拓宽教师发展道路，也是需要我们继续努力实践的地方。

教师首先是人，其次才是教师。教师也是喜怒哀乐七情俱全的活生生的人，在日常生活中产生心理健康问题不可避免，但作为学校管理者，是否重视教师的心理健康就显得尤为重要，要转变教育观念，提高教师的心理能力和心理素质，关注教师心理健康状况，也是关心我国的教育事业。