教学目标：
通过教学，帮助大学生认识职业生涯与职业生涯规划的概念以及对大学生的重要意义，在了解大学生活的特点基础上，学会时间管理，并结合自我才能特点以及外部职业世界情况，制定职业生涯规划目标，明确自我能力发展方向，并付诸实施。 教学内容：
1.职业生涯与职业生涯规划
2.大学期间职业生涯规划的制定 3.有效管理大学生活，发展职业生涯能力 教学重点、难点：
重点：大学期间职业生涯规划的制定
难点：有效管理大学生活，发展职业生涯能力 教学方法：课堂讲授、案例分析、小组讨论 导入：
职业生活在人的生命中占据重要位置，我们不仅要通过职业获得报酬，得以生存，而且它还是人们参与社会生活的最基本的方式。同时职业又是人们发挥才智，获得个人发展，实现人生价值的重要途径。那么，在大学期间我们应该怎样有效利用时间、环境及各种条件，确定能力发展目标，制定职业生涯规划，是每一位大学生应该考虑的问题。
一、职业生涯与职业生涯规划 1.职业生涯
职业生涯，简单来讲，个人的职业经历就是职业生涯。职业生涯是以心理开发、生理开发、智力开发、技能开发、伦理开发等人的潜能开发为基础，以工作业绩的评价，工资待遇、职称、职务的变动为标准，以满足需求为目标的工作经历和内心体验的经历。在人的一生中，职业生涯是最重要的历程，职业生涯是追求自我、实现自我的重要人生阶段，对人生价值起着决定性作用。
职业生涯是指一个人一生在职业岗位上所度过的、与工作活动相关的连续经历。职业生涯是一个动态的过程，并不包含在职业上成功与失败或进步快与慢的含义；换句话讲，不管职位高低，不管成功与否，每个工作着的人都有其职业生涯。
根据萨帕（Donald E. Super）的职业发展理论，人的职业生涯
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可以分五个时期：
（1）成长期（4—14岁），大致是从幼儿园到初中，是个人职业幻想、兴趣和能力的启蒙期。
（2）探索期（15—24岁），个人成长和学习的关键期。 （3）建立期（25—44岁），通常已经进入社会工作，找到适当的职业领域，逐步建立自己的声望及信誉，稳固自己的地位或职位。这一时期会变换工作岗位，但较少变换职业，是最具创造力的时期。
（4）维持期（45—64岁）这一阶段人们主要是要保住现有的职业位置，按既定方向工作。极少数人会冒险探索新领域，寻求新的发展。
（5）衰退期（65岁以上）该阶段处于精力、体力减退时期，也是人们逐步退出职业劳动领域的时期。角色重心发生变换，需要寻求合适的休闲方式度过晚年。
2.职业生涯规划
职业生涯规划是指个人发展与组织发展相结合，对决定个人职业生涯的主客观原因进行分析、总结和测定，确定个人的奋斗目标，并选择实现这一事业目标的职业，编制相应的工作、教育和培训的行动计划，并对每一个步骤的时间、顺序和方向作出合理的安排。
值得指出的是，对于每一个人来说，职业生涯规划的内容是不一样的，没有一个方案对所有人都适用。但是，对于所有人来说，职业生涯规划中总有共同的内容，例如人生目标、学习目标、生活目标和职业目标等。
职业生涯规划的内容： 人生目标规划。人生目标能够促使个体意志服从这一目标并且成为个人行为的内在驱动力，使人把自己的情感、信念、意志、精力都倾注其中。在大学期间，大学生必须确定自己的人生目标，也就是说，要个自己正确定位。有些大学生的人生目标不够清晰，考上大学之后，认为一切都成功了，心态安逸，只是按部就班地学习、考试、恋爱、毕业，认为上大学就是为了一张文凭。如果真要这些大学生说出他们考上大学后准备干什么，估计很多人都不能说出明确的答案。
学习目标规划。在大学期间，学习任务是有所分化的：有的注重技能性知识的学习，有的注重基础性知识的学习。而随着当代科学技术的飞速发展，知识的更新速度更快、更新程度更深，就连盖茨也说，他离破产始终只有18个月。这也许有点夸张，但是，一张
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大学文凭只能说明你接受过大学教育，除此之外别无它用。大学时代是学习的黄金时期，大学生应该对自己一生的学习有所规划，不能让自己一毕业，知识就跟不上时代发展的步伐，使自己变成个“半文盲”。
生活目标规划。理想的生活就是生活的理想，人们所做的一切都是追求其心中想要的生活。职业生涯是人们生活的一部分，达到生活的目标是人们从事职业的重要目的。所以，大学生应该结合自己的现状、人生目标和学习目标，制定出自己的生活目标。
职业生涯目标。职业生涯目标既是职业生涯规划的结果，又是职业生涯规划的基本要素。学习目标则是职业生涯规划的动力，人生目标和生活目标是职业目标规划的依据。
3.职业生涯规划对大学生成长的重要意义
案例1呈现：蒋飞：晃荡多年，不知路在何方
2000届经济信息管理专业毕业生。毕业后先后做过四份工作，现读自考。 第一份工作：2000-2019年，做销售员，销售音响，待遇不错，自我感觉工作很枯燥、无聊，辞职。第二份工作：2019年，做一名技术工，生产眼镜零配件，每天面对同样的机器重复同样的工作，感觉更无聊，干了半年，辞职。第三份工作：2019年9月，在一家货物代理采购及运输企业做销售员，负责为公司寻找需要公司提供代理支持的企业及其他客户，由于工作态度不积极，业绩不佳，被辞退。第四份工作：2019年6月，成为一名采购员，负责电子元件的采购、销售。公司从外省进货然后再卖给上海有关公司。蒋飞的主要工作是“每天上午先收信，然后进行元件分类”。
2019年4月，回访得知，第四份快2年了，他感觉一脸沮丧，前景迷茫，很想再换一份工作。不知道自己能干什么，也不清楚自己适合干什么。目前，自己报了工商管理自考本科，2019年底毕业，想拿到毕业证再做打算，自考本科也是抱着混文凭的心态去学的，感觉收获也不大。
案例2呈现：雷刚 几番择业 不忘心中创业梦
2019届工商企业管理毕业生，党员，两任班长，在校期间推销过电话卡、 化妆品、矿泉水，能言善辩，生意做得好，萌发了创业梦想。2019-2019年，留校实习1年，辅导员；2019年，筹备在学校附近开办网吧，手续未办妥，只得作罢；2019年9月，
应聘到民营高校下属一家科技产业集团，行政办事员， 认真工作，始终找不到激情，寻找创业伙伴，决心创业。2019年底，
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发现台湾品牌IT产品在老家湘潭尚无同类产品，随即实地考察，2019年，邀2个想创业的朋友，申办公司手续，三人各出资5万开办公司。
访谈：自己性格适合创业，单干是迟早的事，性格外向，爱交际、富于创意， 喜欢变化的工作环境。主修企业管理，熟悉计算机技术，适合IT领域创业。做辅导员，结交了很多朋友和学生，行政办事员积累了管理工作业务经验，申请开办网吧，虽没成功，但了解了开办公司手续。现在虽然很辛苦，过得很充实，生活充满热情希望。
请思考：蒋飞、雷刚的职业生涯经历给我们哪些启示？
蒋飞、雷刚两人同是跳槽，结果却大相径庭。仔细对比两人的经历，不难发现，职业生涯规划对人生发展的重要性。
职业生涯规划对大学生心理健康的重要意义： 第一，帮助大学生准确的认识自己，以减少大学阶段择业的心理困扰
大学生职业生涯规划的前提条件就是准确的认识与评估自我，在这个过程中大学生可以形成正确的自我认知，建立稳定的自我概念。
第二，增强大学生的择业预见性，培养解决问题的能力
职业生涯规划可以帮助大学生增强对择业中可能出现的各类问题的预见性，能够有目的、有计划、有步骤的培养大学生解决问题的能力。
第三，提高对人生资源的驾驭能力，促使大学生更好地实现自我 职业生涯规划可以帮助大学生充分发现自我，发掘资源，驾驭资源，发展潜能。人的一生拥有无数的资源，其中包括先天获得的资源，也包括后天积累的资源，有内部资源，也有外部资源；有物质形态的资源，也有精神形态的资源。个人能不能尽可能地占有、发展自己所需要的人生资源，并且将自我不同的人生资源进行合理的整合与规划，是其人生成功与否的重要标志，也是个体必备的一中人生驾驭能力。有效的职业生涯规划可以帮助大学生成功积累人生发展的必备资源，同时能够培养大学生对这些资源的驾驭能力，能够培养大学生职业持续发展能力。
二、大学期间职业生涯规划的制定 职业生涯规划如此重要，我们该怎样制定职业生涯规划呢？大学生职业生涯规划的基本步骤与要求：
1.明确大学生活的特点，学会管理时间
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大学生活的特点集中体现在独立上，生活、学习都需要大学生独立参与。大学生活丰富多彩，除了日常的教学活动之外，有各种各样的讲座、讨论会、学术报告、文娱活动、社团活动等等。所以大学生要合理的安排自己的课余时间，有效地把握好每一分钟。
大学生的课余生活给了我们充分的时间安排的主动权，因此，大学生应学会管理时间，合理安排自己的学习、生活，做时间的主人。如何有效率地利用时间呢？下面介绍5个很不错的时间管理技巧：
（1）为学习创造足够的时间。一般来讲，在大学课堂上每学习一个小时，课下要保证至少两个小时的复习时间，也就是1：2的原则：1小时课上=2小时课下。这个原则告诉我们两个道理：课堂时间宝贵，一定要抓紧。
（2）培养每天在固定时间学习的习惯。这样设计时间可以增强学习习惯，让大脑在特定的时间学习，可以提高学习效率。
（3）有效利用时间碎片。每天都有很多时间碎片，如排队、等车、搭车、走路、上早操等，这些时间可以用来背单词、回短信、发邮件。有效利用时间碎片，是节省时间的好办法。
（4）要事为先。每天一大早挑出最重要的三件事，当天一定要能够做完。在工作和生活中每天都有干不完的事，唯一能够做的就是分清轻重缓急。要理解急事不等于重要的事情。每天除了办又急又重要的事情外，一定要注意不要成为急事的奴隶。有些急但是不重要的事情，你要学会放掉，要能对人说 no! 而且每天这三件事里最好有一件重要但是不急的，这样才能确保你没有成为急事的奴隶。
（5）运用80％—20％原则。人如果利用最高效的时间，只要20％的投入就能产生80％的效率。相对来说，如果使用最低效的时间，80％的时间投入只能产生20%效率。一天头脑最清楚的时候，应该放在最需要专心的学习或工作上。我们要把握一天中20％的最高效时间（有些人是早晨，也有些人是下午和晚上；除了时间之外，还要看你的心态，情绪，休息是否足够等综合考量），专门用于最困难的科目和最需要思考的学习上。许多同学喜欢熬夜，但是晚睡会伤身，所以还是尽量早睡早起。
2.学会自我评估，全面认识自己 自我评估是职业规划过程的第一步，是收集自己的信息、作出明智的职业选择。自我评估内容：价值观、兴趣、性格、技能。价值观：你看重的东西，如成就感、地位、自主性。兴趣：你喜欢做什么，如打高尔夫、散步、和朋友泡吧。性格：一个人的个人特征、
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内动力、需求、态度。技能：你擅长的活动，如写作、计算机编程、教学。
如何认识自己：一是回忆自我成长经历，了解我们的性格、兴趣、能力、价值观在成长过程中的形成、变化以及促成这些变化的影响因素；二是通过外部评价与自我反省认识自己，勾勒自我形象；三是可借助一些职业测量量表帮助自己认识自我。如可借助霍华德·加德纳多元智能量表了解自我各种才能的状况，认识自我多方面的才能；可借助霍兰德职业兴趣量表了解自我的职业兴趣，全面认识自我。可借助麦尔斯·布里格思职业人格类型量表了解自我表现的职业人格特质
注意：职业测验只是帮助个体认识自我的一种手段，不是唯一标准，而且同一个人在不同时间、不同心情、不同状态下的测验都是有差异的。测验工具仅仅是一个手段，不能根据测验结果对自己盲目下结论。对待职业测验的结果应科学辩证。
3.利用各种媒介，客观认识职业 《孙子兵法》 言：“知己知彼，百战不殆”有效的职业生涯规划不仅要知己——学会评估自己、认识自己，还要知彼——认识外部职业世界，识别适合自己的职业机会。如何认识，辨别职业机会？
认识职业世界的关键是学会收集、处理和使用各种职业信息，学会了这些，就学会了如何知彼。
（1）处处留心，广泛收集各类职业信息 通过各种渠道收集各类职业信息。首先，通过人际信息网络搜集。如同学、朋友、父母、老师、已经工作的亲戚，甚至一些不大熟悉的或陌生人也有可能成为很好的职业信息来源。其次，运用传媒信息网络收集职业信息。如各地主要的报刊、电视台、广播；各种正规的、知名的人才网站；百度、雅虎、搜狐等搜索引擎也可以帮助我们检索到大量的职业信息；还有一些最新的职业科普书籍、资料和文章，也能为我们提供很多现实或潜在的职业信息。第三是要关注身边的职业管理与介绍机构，及时获取各类职业信息。如学校的就业指导机构、每年的大学生招聘会、外校学生就业指导机构、部分社区职业中介机构以及政府相关职能部门等等，都是我们获取职业信息的好途径。
（2）精挑细选，深入处理各类职业信息 面对各类职业信息，需要我们进行有效处理。首先，要去伪存真，抛弃虚假信息，核实有用信息。通过深入思考、仔细推敲、多方了
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解，拿不准的信息可向老师、学校、相关机构咨询、求证，辨别信息真伪。其次，对有效、真实的职业信息要及时分类整理、完善。有的职业信息时间一久会忘记，还有的信息不完整，这就需要通过信息整理、继续收集形成完整的职业信息。
（3）为我所用，恰当评价各种职业机会
能不能为我所用，主要是解决两个问题：一是“这个机会适合我吗？”二是“我能争取到这个机会吗？”，也就是内部因素与外部条件。
判断一个职业机会是否适合我们，首先，我们要根据自身内部因素，评估职业机会的适合性。内部因素指个人的生理特征、气质类型、兴趣偏好、智能潜力、人格特征、价值取向等。通过自身各项内部因素的评估，判断这个职业机会是否适合自己。
其次，根据外部因素，评估职业机会的可能性。外部因素指求职者个人家庭状况、社会经济和就业形势、社会政策导向、行业及岗位特征、用人单位的用人习惯等等。考虑外部因素，主要的目的是判断自己有多大的可能获得眼前的就业机会，通俗来讲就是“我能争取到这份工作吗？”
4.制定职业生涯规划目标，明确职业能力发展方向
根据知己、知彼的情况，接下来的步骤就是制定职业生涯目标、明确能力发展方向。
（1）确定目标
职业生涯规划的目标包括长期目标（大约10年左右）、中期目标（5年左右）、短期目标（可细化到一年、一月、一周、一日）。
（2）职业定位
职业定位就是要为职业目标与自己的潜能以及主客观条件谋求最佳配置。在职业定位过程中，要充分考虑自身与职业之间的关系，要使自己的性格、兴趣、特长、专业与职业匹配，同时还要考虑客观形势。职业定位应注意的问题：①选择适合自己特长、兴趣爱好、经过努力能够胜任且有发展前途的职业②扬长避短，考虑主要因素，不追求十全十美③审时度势，及时调整④考虑客观现实，注意个人与社会、单位的关系。
（3）明确职业能力发展方向
职业能力是人们从事某种职业的多种能力的综合。我们可以把职业能力分为一般职业能力、专业能力和综合能力。一般职业能力主要是指一般的学习能力、文字和语言运用能力、数学运用能力、空
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问判断能力、形体知觉能力、颜色分辨能力、手的灵巧度、手眼协调能力等。此外，任何职业岗位的工作都需要与人打交道，因此，人际交往能力、团队协作能力、对环境的适应能力，以及遇到挫折时良好的心理承受能力都是我们在职业活动中不可缺少的能力。专业能力主要是指从事某一职业的专业能力。在求职过程中，招聘方最关注的就是求职者是否具备胜任岗位工作的专业能力。例如：你去应聘教学工作岗位，对方最看重你是否具备最基本的教学能力。职业综合能力，主要介绍国际上普遍注重培养的“关键能力”，主要包括四个方面：1）跨职业的专业能力。一个人跨职业的专业能力可以三种能力“运用数学和测量方法的能力、计算机应用能力以及运用外语解决技术问题和进行交流的能力”表现出来。2）方法能力。一是信息收集和筛选能力；二是掌握制定工作计划、独立决策和实施的能力；三是具备准确的自我评价能力和接受他人评价的承受力，并能够从成败经历中有效地吸取经验教训。 3）社会能力。社会能力主要是指一个人的团队协作能力、人际交往和善于沟通的能力。在工作中能够协同他人共同完成工作，对他人公正宽容，具有准确裁定事物的判断力和自律能力等，这是岗位胜任和在工作中开拓进取的重要条件。4）个人能力。个人的责任心、诚信和职业道德会越来越受到全社会的尊重和赞赏，爱岗敬业、工作负责、注重细节的职业人格会得到全社会的肯定和推崇。
大学生在校期间，要结合自身各项才能、职业目标及职业定位，明确大学期间自我职业能力发展方向，抓住各种机会，发展自我职业能力，为以后职业发展做奠基。
5.制定行动方案
大学生要根据职业生涯规划目标、能力发展方向、自我实际情况，确定行动方案。如在学习方面，要学什么、如何学；自己有何潜能可以开发，怎么开发；是否参加社团、参加何种社团、锻炼何种能力；如何全面拓展自己的综合素质等等，这些问题的解决都需要大学生制定出详细的行动方案，并付诸实施，以提高自我职业能力。
6.反馈与修正
职业生涯规划是否合理、有效，是否具有可操作性，必须通过实施才知道。通过实施反馈过来的信息，来诊断整个规划的科学性、实效性及针对性，及时发现问题，并对规划进行调整完善，以便更适合自己。
三、有效管理大学生活，实现职业能力发展
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1.学会学习管理，提高学习能力 在大学期间，应学会充分利用各种学习资源与学习机会，学会学习，掌握学习的方法，提高学习能力。学校的图书馆尤其是数字文献资源是很好的学习资源，要学会利用；留心各种报告、讲座、社会实践活动，注意向周围的人学习，同时，网络资源也是我们学习的有效工具。
2.搞好实践管理，发展职业能力 在大学里，学校会为大学生提供各种校内以及校外实践机会，对于这些实践机会大学生应注意把握，以锻炼自我，提高能力。首先，校内实践机会不可轻视。担任班干部、学校提供的各种勤工助学的机会、校内实习基地的见习和实习以及各种学生社团，尤其是带有职业性质的社团，如园林协会、营销协会等，这些都是很好的实践机会，不可忽视。其次，校外职业实践机会应格外珍视。如学校提供的校外实习机会、寒暑假社会实践，还有的同学到校外兼职，这些都是不可多得的校外实践活动，应重视。
当然，在进行实践过程中，应注意处理好社会实践与课程学习的关系，不可因社会职业实践而偏废课程的理论学习。
3.做好生活管理，实现全面发展
大学生的日常生活管理对于以后的职业生涯成长也相当重要。良好的生活习惯、优良的个性、融洽的人际关系，有助于实现自我职业目标。有的大学生不善于处理人际关系，与同学发生矛盾，影响学习；有的大学生不善于处理感情与学业的关系，因为感情问题影响了学业，也影响了自我职业生涯的规划与发展。
案例：网恋美丽吗
吴颖，女，某职业学业会计班一名高职生。她聪明伶俐，美丽漂亮，两年中学习名列前茅，任宣传干事，与同学关系也很好，老师学生都喜欢。但最后一年，她在网上认识一名男子，很快在网上确立恋爱关系，每天必会上网和他聊天。于是，吴颖开始逃课，甚至夜不归宿，成绩一落千丈。父母也无法阻止她与网上恋人的进一步交往。最终，她不顾一切和网友约会。临近毕业，她发现自己怀孕了，不得与做了人流，医生说她有可能终身不育。学校按照校规勒令她退学。在吴颖拿到退学通知时，她曾如痴如狂爱上的网络恋人消失了。她欲哭无泪。
吴颖是大学生中极少数的个案，但值得我们大学生警醒。职业生涯规划的实施需要大学生对自己的大学生活做好管理，在生活中培
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养良好个性，处理好各种关系，发展各种能力。
4.提高道德修养，增强职业发展“软实力”
在当前市场经济条件下，法律机制不健全，个人的责任心、诚信和职业道德会越来越受到全社会的尊重和赞赏，爱岗敬业、工作负责、注重细节的职业人格会得到全社会的肯定和推崇。因此，大学生应注重提升自我道德修养，培养诚实守信、爱岗敬业、吃苦耐劳、认真负责的职业精神，提升职业发展软实力。 课堂小结：
在了解职业生涯及职业生涯规划的基础上，正确认识自我、了解职业世界，是我们做出职业生涯规划的基础。同时，大学生应结合大学生活的特点、自我各项才能，制定职业生涯规划，并在大学期间付诸行动，在行动中不断修正、完善。 思考题：
制定个人职业生涯规划书。
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