体育教学中运动损伤的预防和处理

科技信息　。高校讲坛０　ＳＣＩＥＮＣＥ＆ＴＥＣＨＮＯＬＯＧＹ　ＩＮＦＯＲＭＡＴＩＯＮ　２０１３年第９期　体育教学中运动损伤的预防和处理　邓ｆ【口报　（菏泽学院，山东菏泽２７４０１５）　【摘要】运动损伤是体育教学中常见的现象。本文试图通过对运动损伤产生原因的分析，做好运动损伤的预防；如果一旦损伤，所采取的　处理措施。减少运动损伤给学生带来的生活和学习的影响。　【关键词】体育教学；运动损伤；预防；处理　运动损伤是体育教学中不可避免的问题　所谓运动损伤．即是在　运动过程中及之后发生的各种伤害　体育教学中常发生的运动创伤．　大多数是由于用力过大或者场地器材不合理，引起的肌肉、肌腱、韧　带、软骨、骨、骨膜、神经组织的急性损伤，或过度使用引起这些结构的　慢性微小损伤。那么造成损伤的原因是什么，我们应该怎么预防，受伤　后应当怎样处理呢？　且对预防运动性伤病的发生有着十分重要的作用。　总之．只要体育教师在思想上重视学生的运动损伤．教学上扎扎　实实、认真负责，管理上严格要求、尽职尽责、关心爱护学生，就可以减　少或避免学校体育运动损伤的发生。　３运动损伤的处理　在体育教学中．一旦发生运动损伤．就要及时处理．减少运动损伤　给学生带来学习和生活的影响．使学生尽快康复　３．１冷疗方法　３．１．１冷疗方法的应用　运动损伤后采用冷疗是局部降温即刻使血管收缩．降低毛细血管　通透性，降低局部代谢，制止组织内部淋巴血液渗出、水肿及炎症，并　止痛　所有急性闭合性软组织损伤的早期ｆ２４Ｉ４８小时内）均可应用冷　疗．如肌肉拉伤、四肢关节扭伤、软组织挫伤等。伤后运用冷疗越早，损　伤部位的肿胀程度越小，日后治愈的时间越短。　１）冰按摩：直接用特制的装有冰柱的按摩器采取循环滚动方式，　在损伤周围摩擦５—１Ｏ分钟．以伤者适应为度：或用装有碎冰块的塑料　袋敷在损伤部位１５—２０分钟。　２）冲淋法：将伤部放到冷水龙头下冲淋．直至伤部麻木。　３）浸泡法：将受伤部位放到自来水或冰水中约１Ｏ分钟。其温度可　根据伤者的舒适程度来调整　４）冷喷雾：用易蒸发、吸热快，并能迅速降低体表温度的制剂，直　接喷洒在伤部的方法。常用的是氯乙烷、冷镇痛去雾剂、冷冻去雾剂。　注意喷洒时应垂直于伤部，距离约３０—４Ｏ厘米，每次喷８一ｌ０毫升，以　皮肤出现一层白霜为宜，亦可间隔２０—３Ｏ分钟再喷１次，但不宜过急，　以免发生冻伤。　３．１．２冷疗法注意事项　冷疗最明显的危害是冻伤．严重时可导致暂时的或永久性的神经　功能障碍　因而治疗时应严格掌握治疗过程中的四个阶段（冷感、灼热　感、痛感或麻木）。因此，治疗中一旦出现麻木就应终止治疗。另外还需　要注意非治疗部位的保温。以防感冒，面部不可喷洒氯乙烷。　３．２热疗方法　热疗方法及应用　热疗适用于急性闭合性软组织损伤的中后期（４８小时后）。也适用　于慢性损伤。热疗可单独应用．也可与其他方法综合应用。凡是软组织　挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤，出血期一过即可应用热疗。热疗的作用是　使局部温度升高、代谢活跃、血液循环增强、改善组织营养、促进炎症　消除及组织愈合，并提高感觉神经兴奋水平、解痉止痛。　３．２．１蒸熏法：用配好的药物加水煮沸，将需要治疗部位直接在蒸气　上熏。每次治疗２０—４０５￣－９９，每日１次。　３．２＿２热敷法：用湿热毛巾或经过热醋或中草药处理的湿热毛巾贴敷　于伤部．无热感时应立即更换．每次３Ｏ分钟，每日１－２次。此外．亦可　用热水袋、热沙袋、热盐袋等敷于伤部。　３．２－３红外线疗法：用红外线灯照射治疗部位，灯距３Ｏ一５０厘米，每次　治疗１５—３０分钟．每日１－２次，１５次为一个疗程。伤部需裸，体位要舒　适。剂量以伤者有舒适热感、皮肤出现桃红色均匀红斑为合适，若过热　应调整灯距。如有汗液应擦去。　３．２．４石蜡疗法：其制法是将白色可塑性石蜡放在套锅内溶化，加温　到７０—８０％后．倒入盆内．摊成厚约２厘米的蜡饼．冷却到５Ｏ一６０一ｃ，敷　于伤部．包以塑料布，再用棉垫包裹保温。每日１次，每次３Ｏ一６Ｏ分钟。　热能向人体的传递是慢慢进行的．石蜡下面的皮肤温度一般可升到　４０—４５℃，深而持久，使组织所受的热作用较强．下降缓慢，６０分钟内　还保持一定的温度　３．３热疗法注意事项　（下转第２２６页）　１运动损伤的原因　１．１准备活动不充分或没做准备活动　通过教学发现．有相当多的学生在活动前根本就没有做准备活动　的意识　这样神经系统和内脏器官的功能没有被充分动员起来．肌肉　伸展能力欠佳、关节不够灵活、动作不协调，就很容易导致运动损伤的　发生　这主要是学生对准备活动的作用不明确或不会独立做准备活　动．错误地认为做准备活动是浪费体力．往往急于参加运动而损伤，有　的教师不认真指导学生做准备活动．结果也会使学生造成损伤　１．２学生身体素质差、技术动作不熟练　学生运动技术掌握不好有两个方面的原因：首先．是学生身体素　质差，尤其是力量、灵敏、柔韧素质较差，动作僵硬、不协调。教学中遇　到一些技术较复杂、难度较大的运动项目或在运动量、强度加大的情　况下就容易受损。其次．根据运动技术形成的规律．在运动技能形成的　泛化阶段和分化阶段．由于学生对运动技术概念理解不深刻．练习中　出现多余的动作后技术掌握不稳定．这种情况下也容易受伤。　１．３场地、器械不合格　跑道过硬或高低不平．沙坑过硬或有杂物．海绵垫厚度不够．并且　海绵垫之间相互衔接不严密．场地过滑等等：篮球、排球的练习的水泥　场地面过硬，练习中跳跃动作多，容易造成踝关节、膝关节损伤；体育　设施、设备陈旧、摆放不当：体育课组织与保护措施不合理，致使铅球、　铁饼、标枪、等危险器械伤到学生。　１．４运动疲劳、心理过于兴奋或紧张　在运动疲劳的情况下．反复做同一动作，使身体局部负担过大；学　习新内容或比赛时会表现出过度的兴奋：在练习较难的动作时．由于　心理害怕．做动作犹豫不决，也容易发生运动损伤。其它，教学组织不　合理，天气不好，保护措施不当，都是引起运动损伤的原因。　２预防措施　２．１思想重视　在教学中．让学生从思想上要高度重视运动损伤的预防．对预防　的意义应有充分的认识．只有掌握运动损伤发生的规律，及时总结经　验，才能最大限度地减少或避免运动损伤，从而保证学习的身体健康。　２Ｉ２做好热身运动　在教学中．要培养学生科学、系统锻炼身体的方法，学生了解热身　的作用．充分认识热身运动的目的和意义．充分做好热身运动。　２－３检查器材．增强保护　在体育教学中应排除场地、器械、天气等因素的不利影响．课前要　做好场地器材的检查工作．加强课中教学的组织工作．给予学生进行　体育运动必要的指导．同时还要提高学生的身体素质和运动技术水　平．加强学生保护与自我保护的意识。　２．４因材施教　教学中要严格按照课程标准的要求．不超出课程标准的难度和范　围，对学生要区别对待，不能一刀切，遵循因材施教的原则，完成体育　课的教学任务　２．５形成技能和技巧　任何一个运动项目都有它特定的基本技术要求　熟练地掌握基本　技术不仅可以促进运动成绩的提高，形成技能技巧．增进人的体质．而　２０１３年第９期　ＳＣＩＥＮＣＥ＆ＴＥＣＨＮＯＬＯＧＹ　ＩＮＦＯＲＭＡＴＩＯＮ　Ｏ高校讲ｉ２０　科技信息　侏＿寸ｐ＇３ｆ￣Ｕ３明　分必殒寺于．苓．即：　互作用将在不同条件下产生各种流固耦合现象　通常在对海底管线进行动力分析时．涡激升力的计算常采用线性　）ｄｔ＋　Ｗｄｔ＝。（２－５）　化的表达式．而该线性表达式是把管线看成在升力激励状态下仍然保　式中．　为系统的拉格朗日函数　持静止的状态．没有考虑管线结构振动对周围水体的影响．这必然带　来一定的误差。在小位移情况下，线性化的计算结果是可以接受的；而　将式（２—２），（２—３），（２—４）代入式（２—５），并分别对变量　，　一，　ｏ７　０留　在极端海况下：在海底管线的振动幅度较大时，则必须考虑流固耦合，　应采用非线性的涡激升力方程，才能精确的计算管线的动力响应。　因此．式（１－１）中速度项应是流体与结构之间的顺流动方向上的　相对速度。需要考虑流固耦合。当考虑流固耦合时．式（１－１）可改写为　取变分　ｎ（誓，誓々　示为：　ｓｎ　誓々）　＝ＥＬ＝　Ｄ（Ｕ－Ｕ，）　ＣＬｓｉｎ（　）　（３—１）　＋　Ⅱ　誓６誓出　＋　（誓＋誓　誓出ｄ　（誓ｕ　誓ｕ　誓出　一　２　２出　（ｔ）￥ｙｄｚｄｔ一　ｃ誓驰ｄ￡　式中，　为管道振动时的顺流向速度，　：　堡　＿－　为漩涡泄　放频率　与式（１—１）相比，式（３—１）在涡激升力的振幅以及漩涡泄放频率两　方面考虑流固耦合，所得　为非线性涡激升力。　（２—６）　将此　替换式（２－９）￣ｆｉ（ｔ），得到考虑流固耦合时管跨结构横　誓　－Ｓｙ，ＳＹ￣￣＝ｚ－　砉　，６　Ｔ　ｙ的变分，即：　。　（２－７）　向振动微分方程　对式（２—６）采用分部积分，将关于誓，誓，　的变分展开成关　６兀（ｙ）　（　）誓驰ｄ　２　一舭　２。。去｝驰ｄ０　　４Ｏ＇Ｚ哮＋（　）　＋ｚ　著＋　＋ｃ誓　＝　＝￣－ｐＬＤ（Ｕ－Ｕ，）‘Ｃ￣ｓｉｎ（ｔ％ｔ）　（３－２）　结论　Ｅｌ　ｙｄｚｄｔ４ｆｒ（ｔ　如　ｃ等　ｍ　一　＋ｆ：ｃ％　誓　Ｉ　＋　誓　＋』？，　誓　在管外流场流速与管道顺流向振动速度值较接近的情况下．管道　的涡激振动计算宜采用非线性涡激力模型。本文提出考虑流固耦合时　非线性涡激升力公式．建立并推导考虑流固耦合时海底悬空管线运动　控制微分方程，这不仅在理论上有非常重要的意义，也为工程项目提　＋』　（　每　姗』　＋２　ｓ　供了可靠的理论依据。ｅ　一　【参考文献】　令泛函变分６ｎ（），）＝０，同时注意到　，　１，　ｌ，６　Ｉ的任意　［２］Ｒｏｙ　Ｒ．Ｃｒａｉｇ，Ｊｒ．结构动力学［Ｍ］．常岭，李振邦，译．人民交通出版社，１９９６．　［３］马良海底管道在水流作用时诱发的振动效应叨．中国海洋平台，２０００．　［４］Ｂａｉ　Ｙ．Ｍａｒｉｎｅ　Ｓｔｒｕｃｔｕｒａｌ　Ｄｅｓｉｇｎ．Ｏ￣ｏＭ：Ｅｌｓｅｖｉｅｒ　Ｓｃｉｅｎｃｅ　Ｌｔｄ，２００３．　３　［５］李玉成，张宁川，孙殃．波流共同作用下近底于母管线的水动力特征『Ｊ］．水动　力学研究与进展．１９９４．　式中，等号左端各项的物理意义分别为：第一项为弹性恢复力项，　［６］周延东．我国海底管道的发展状况与前景【Ｊ］．焊管，１９９８．　［７］张立翔，黄文虎．输流管道非线性流固耦合振动的数学建模　水动力学研究　第二项为惯性力项．第三项为流体柯氏力项，第四项为流体离心力项．　与进展．２０００．　第五项为阻尼力项　［１］唐有刚，李长升，李小敏．悬空管线的振动特性分析【Ｍ】．海洋工程，１９９５．　性，整理后得到管跨结构横向振动控制微分方程：　托誓　（￡）（２－９）　同理，可得到管跨结构顺向振动控制微分方程：　％　＋２　，３　托誓　（ｆ）（２－１０）　（２－１　１）　再将横向振动与顺向振动控制微分方程统一写成如下形式：　Ｅｈｌ　＋（％’竹）　＋２　叼　＋ｍ／ｚ￣ｒｌ”＋ｃ　＝　）　［８］Ｙｏｎｇ　Ｂａｉ．Ｐｉｐｅｌｉｎｅｓ　ａｎｄ　Ｒｉｓｅｒｓ［Ｊ］．Ｅｌｓｅｖｉｅｒ　Ｏｃｅａｎ　Ｅｎｇｉｎｅｅｒｉｎｇ　Ｓｅｒｉｅｓ，２００３．　［９］祖楠，黄维平．考虑流固耦合时的海底管道悬跨段非线性动力分析［ＪＪ．中国海　洋大学学报．２００６．　［１Ｏ］曹丰产，项海帆．圆柱非定常绕流及涡致振动的数值计算『Ｊ１冰动力学研究　与进展．２００１．　［１１］徐鉴，杨前彪．输液管模型及其非线性动力学近期研究进展叨．力学进展，　２００４．　式中，ｔｌ＝ｘｉ＋ｙｊ，ｘ和Ｙ分别是ｘ方向上（顺流向）和Ｙ方向上（横流　［１２］黄小光，署恒木，韩忠英．海底悬空管道内部流体对振动特性的影响【Ｊ　Ｊｌ石油　向）的瞬时位移，上标・和’分别表示对时间求导和对坐标求导。　矿场机械．２００６．　３考虑流固耦合时管跨结构的运动控制方程　［１３］Ｅ．Ｐ．Ｈｅｅｒｅｍａ．Ｒｅｃｅｎｔ　Ａｃｈｉｅｖｅｍｅｎｔｓ　ａｎｄ　Ｐｒｅｓｅｎｔ　Ｔｒｅｎｄｓ　ｉｎ　Ｄｅｅｐｗａｔｅｒ　Ｐｉｐｅ—　ｌａｙ　Ｓｙｓｔｅｍｓ［Ｏ　Ｌ］，２００５．　流固耦合是流体力学与固体力学交叉而生成的一门独立的力学　究与进展．２００５．　分支，它的研究对象是固体在流场作用下的各种行为及固体变形或运　动对流场影响。流固耦合力学的重要特征是两相介质之间的交互作　用：固体在流体动载荷作用下会产生变形或运动．而固体的变形或运　动又反过来影响流场，从而改变流体载荷的分布和大小，正是这种相　［１４］ｑｃ志东，周林慧．均匀流中横向振荡圆柱绕流场的数值分析ｌ　Ｊ１．水动力学研　［责任编辑：周娜］　（上接第２０３页）防止烫伤，掌握好温度，热疗时应注意灯距的调　节，各类光线应防止直射眼睛，急性闭合性软组织损伤的早期、高热、出　血患者禁用。使用蜡饼时不要用力挤压，以免使来凝固的蜡液流出发生　烫伤。蜡疗中皮肤有过敏，红外线疗法中有头晕、心慌、疲倦等反应，要　［１］陈香仙．热冷治疗法在运动损伤和康复中的治疗作用［ＯＬ］．中国体育教师在　线网，２００６，４，２０．　［２］张医生．青少年如何预防运动损伤叨．家庭保健，２００６，７，２５．　［３］刘庆亮．如何让预防运动损伤［Ｎ］冲国体育报，２００４，１２，２３．　停止治疗。ｅ　【参考文献１　［责任编辑：周娜］