太极拳口诀大全

 杨式24式太极拳动作名称 1、起 势 2、野马分鬃 3 白鹤亮翅 4、搂膝拗步 5、手挥琵琶 6、倒 卷 肱 7 左揽雀尾 8、右揽雀尾 9、单 鞭 10、云 手 11式：单 鞭 12、高 探 马 13、右蹬脚 14、双峰贯耳 15转身左蹬脚 16左下势独立 17右下势独立 18、左右穿梭 19式：海底针 20：闪 通 臂 21转身搬拦锤 22、如封似闭 23式：十字手 24式：收 势 42式太极拳动作名称 预 备 1.起 势 2.右揽雀尾 3.左 单 鞭 4. 提 手 5.白鹤亮翅 6.搂膝拗步 7.撇 身 捶 8.捋 挤 势 9进步搬拦捶 10.如封似闭 11.开 合 手 12.右 单 鞭 13.肘 底 捶 14.转身推掌 15.玉女穿梭 16.右左蹬脚 17.掩手肱捶 18.野马分鬃 19.云 手 20.独立打虎 21.右 分 脚 22.双峰贯耳 23.左 分 脚 24.转身拍脚 25.进步栽捶 26.斜飞势 27.单鞭下势 28.金鸡独立 29.退步穿掌 30.虚步压掌 31.独立托掌 32.马 步 靠 33.转身大捋 34.歇步擒打 35.穿掌下势 36.上步七星 37.退步跨虎 38.转身摆莲 39.弯弓射虎 40左揽雀尾 41.十 字 手 42.收 势 简化四十八式太极拳 1 白鹤亮翅 2左搂膝拗步 3. 左 单 鞭 4. 左琵琶势 7. 左掤捋挤 8. 斜 身 靠 9. 肘 底 锤 10.倒 卷 肱 13.搂膝栽锤 14.白蛇吐信 15.拍脚伏虎 16.左撇身锤 19.右 单 鞭 20.右 云 手 21.左右分鬃 22.高 探 马 25.左 蹬 脚 26.掩手撩拳 27.海 底 针 28.闪 通 背 31.上步擒打 32.如封似闭 33.左 云 手 34.右撇身锤 37.虚步压掌 38.独立托掌 39.马 步 靠 40.转身大捋 43.独立跨虎 44.转身摆莲 45.弯弓射虎 46.右搬拦锤 1预备2起势 8手挥琵琶 14抱虎归山 20白鹤亮翅 26上步揽雀尾 32转身蹬脚 38左打虎式 44进步搬拦捶 50揽 雀 尾 56单 鞭 62白鹤亮翊 68揽 雀 尾 74进步指裆捶 80转身摆莲 3揽 雀 尾 9搂膝拗步 15斜揽雀尾 21左搂膝拗步 27单鞭 33搂膝拗步 39右打虎式 45如封似闭 51单 鞭 57下 势 63左搂膝拗步 69单 鞭 75上步揽雀尾 81弯弓射虎 4 单 鞭 10手挥琵琶 16肘底看捶 22海 底 针 28云 手 34进步栽捶 40回身右蹬脚 46十 字 手 52玉女穿梭 58金鸡独立 64海 底 针 70云 手 76单 鞭 82进步搬拦捶 5、提 手 11左搂膝拗步 17左右倒撵猴 23扇 通 背 29单 鞭 35翻身撇身捶 41双峰贯耳 47抱虎归山 53揽 雀 尾 59左右倒撵猴 65扇 通 背 71单 鞭 77下 势 83如封似闭 5. 捋 挤 势 11.转身推掌 17.穿拳下势 23.右 蹬 脚 29.左右分脚 35.左右穿梭 41.撩掌下势 47.右揽雀尾 6、白鹤亮翅 12进步搬拦捶 18斜 飞 式 24撇 身 捶 30高 探 马 36进步搬拦捶 42左 蹬 脚 48斜 单 鞭 54单 鞭 60斜 飞 式 66转身白蛇吐信 72高探马带穿掌 78上步七星 84十 字 手 6. 左搬拦锤 12.右琵琶势 18.独立撑掌 24.双峰贯耳 30.搂膝拗步 36.退步穿掌 42.上步七星 48.十 字 手 7左搂膝拗步 13如封似闭 19提手上势 25进步搬拦捶 31左右分脚 37右 蹬 脚 43转身右蹬脚 49野马分鬃 55云 手 61提手上势 67搬 拦 捶 73十 字 腿 79退步跨虎 85收 势 杨式85式太极拳拳谱 陈氏太极拳老架一路动作名称 73.金刚捣碓 74.收势 1.起势 9.搂膝 2.金刚捣碓 10.拗步 3.揽扎衣 11.斜行 27.云手 35.护心拳 43.前招 4.六封四闭 12.搂膝 28.高探马 36.旋风脚 44.后招 52.云手 68.雀地龙 5.单鞭 13.拗步 29.右擦脚 6.金刚捣碓 7.白鹤亮翅 23.闪通背 8.斜行 24掩手肱拳 40抱头推山 48玉女穿梭 56白鹤亮翅 64.十字脚 72.当头炮 14掩手肱拳 15金刚捣碓 16.撇身捶 30.左擦脚 31左蹬一跟 32前趟拗步 17青龙出水 18.双推手 25六封四闭 26.单鞭 33.击地捶 49.揽扎衣 57.斜行 65.指裆捶 34.踢二起 41六封四闭 42.单鞭 58.闪通背 19肘底看拳 20.倒卷肱 21白鹤亮翅 22.斜行 37右蹬一跟 38掩手肱拳 39.小擒打 45野马分鬃 46六封四闭 47.单鞭 53摆脚跌岔 54金鸡独立 55.倒卷肱 62.云手 63.高探马 69上步七星 70下步跨虎 71.双摆莲 54、左右穿梭（四斜角） 50六封四闭 51.单鞭 66猿猴献果 67.单鞭 59掩手肱拳 60六封四闭 61.单鞭 88式太极拳拳谱 9、34、左在搂膝拗步 1、预备式 2、起势 3、揽雀尾 4、单鞭 5、提手 6、白鹤亮翅 左搂膝拗步 8、手挥琵琶 9、搂膝拗步 10、手挥琵琶 进步搬拦捶 12、如封似闭 13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看捶 17、倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅 左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 转身撇身捶 进步搬拦捶 上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手 29、单鞭 30、高探马 31、右分脚 32、左分脚 转身左蹬脚 34、搂膝拗步 35、进步栽捶 翻身白蛇吐信 进步搬拦捶 38、右蹬脚 左披身伏虎 右披身伏虎 回身右蹬脚 42、双峰贯耳 43、左蹬脚 转身右蹬脚 进步搬拦捶 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山 49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、野马分鬃 进步揽雀尾 53、单鞭 54、左右穿梭 进步揽雀尾 56、单鞭 57、云手 58、单鞭 59、下势 60、金鸡独立 61、倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅 65左搂膝拗步 66、海底针 67、扇通臂 转身撇身捶 进步搬拦捶 上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手 转身十字蹬脚 73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 77、搂膝打捶 上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势 81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲 84、弯弓射虎 进步搬拦捶 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原 吴式108式拳谱 9 搂膝拗步四度 38二度20、76倒撵猴三度 42、右分手双峰贯耳56、转身搂膝拗步 62、野马分鬃三度 1、预备式 2、太极起式 9、搂膝拗步 10、手挥琵琶 17揽雀尾 18、单鞭 25海底针 26、扇通背 33左高探马 34、右分脚 41、高探马 42双峰贯耳 49转身蹬脚 50、高探马 57、揽雀尾 58、单鞭 65玉女穿梭 66手挥琵琶 73、下势 左金鸡独立 81、海底针 82、扇通背 89、高探马 90、扑面掌 97上步七星 98退步跨虎 上步高探马 106、揽雀尾 1.并步点剑 9.虚步下截 2.独立反刺 3、提手上势 4、手挥琵琶 5、揽雀尾 6、单鞭 7、提手上势 8、白鹤亮翅 进步搬拦捶 12、如封似闭 13、抱虎归山 14、十字手斜 斜搂膝拗步 转身搂膝拗步 19、肘底看捶 20、倒撵猴 21、斜飞式 22、提手上势 23、白鹤亮翅 24、搂膝拗步 翻身撇身捶 退步搬拦捶 上步揽雀尾 30、单鞭 31、云手 32、单鞭 35、右高探马 36、左分脚 37转身蹬脚 38搂膝拗步 39进步栽捶 翻身撇身捶 43、一起脚 44、退步七星 45退步打虎 46、二起脚 47双峰贯耳 48、披身踢脚 进步搬拦捶 52、如封似闭 53抱虎归山 54、十字手 斜搂膝拗步 56、搂膝拗步 59、手挥琵琶 60、野马分鬃 61手挥琵琶 62野马分鬃 63手挥琵琶 64野马分鬃 67、野马分鬃 68、玉女穿梭 69、揽雀尾 70、单鞭 71、云手 72、单鞭 右金鸡独立 76、倒撵猴 77横斜飞式 78提手上势 79白鹤亮翅 80、搂膝拗步 翻身撇身捶 上步搬拦捶 上步揽雀尾 86、单鞭 87、云手 88、单鞭 翻身单摆莲 92、搂膝拗步 上步指裆捶 上步揽雀尾 95、单鞭 96、下势 转身扑面掌 翻身双摆莲 101弯弓射虎 102、高探马 103、扑面掌 翻身撇身捶 107、单鞭 108、合太极 65、68玉女穿梭二度106、上步揽雀尾 3.仆步横扫 4.向右平带 5.向左平带 6.独立抡劈 7.退步回抽 8.独立上刺 三十二式太极剑 (预备式→ 起 势→ 1 —— 32→ 收 势) 10.左弓步刺 11.转身斜带 12.缩身斜带 13.提膝捧剑 14.跳步平刺 l5.左虚步撩 16.右弓步撩 17.转身回抽 18.并步平刺 19.左弓步拦 20.右弓步拦 21.左弓步拦 22.进步反刺 23.反身回劈 24.虚步点剑 25.独立平托 26.弓步挂劈 27.虚步抡劈 28.撤步反击 29.进步平刺 30.丁步回抽 31.旋转平抹 32.弓步直刺 中 国 功 夫 扇 一段1起势 开步抱扇 2斜 飞 势 弓步举扇 3白鹤亮翅 虚步亮扇 4黄蜂入洞 进步直刺 5哪咤探海 5 转身下刺 6金鸡独立 独立撩扇 7力劈华山 转身劈扇 8.灵猫捕蝶 翻身抡压扇 9坐马观花 马步展扇 二野马分鬃 10弓步削扇 11雏燕凌空 并步亮扇 12黄蜂入洞 进步直刺 13猛虎扑食 震脚推扇 14螳螂捕蝉 14戳脚撩扇 15勒马回头 盖步按扇 16鹞子翻身 翻身藏扇 17坐马观花 马步亮扇 三举鼎推出 18马步推扇 19神龙回首 转身刺扇 20挥鞭策马 叉步反撩 21立马扬鞭 点步挑扇 22怀中抱月 歇步抱扇 23迎风撩衣 23并步贯扇 24翻花舞袖 云手劈扇 25霸王扬旗 歇步亮扇 26抱扇过门 开步抱扇 四段27—34同二段10—17 五35顺驾肘 马步顶肘 36裹 鞭 炮 马步抖拳 37前 招 势 虚步拨扇 38双 震 脾 震脚拍扇 39龙虎相交 39蹬脚推扇 40玉女穿梭 后举腿亮 41天女散花 云扇合抱 42霸王扬旗 歇步亮扇 43行步过门 托扇行步 六段七星手 虚步捧扇 45揽 扎 衣 弓步捧扇 46捋 挤 势 后捋前挤 47苏秦背剑 并步背扇 48搂膝拗步 48弓步戳扇 49单鞭下势 仆步穿扇 50挽弓射虎 弓步架扇 51白鹤亮翅 虚步亮扇 52 收 势 抱扇收脚 印诚师传八法曰：太极本无法，动即是法，其动乃意动，故掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠乃意动八法。 诀曰：掤动命门找环跳，捋动食指划眉梢，挤动脊背找前脚，按劲凭栏楼下瞧， 采劲玄关肩井合，列劲意在蹬后脚，肘劲劳宫找肩井，靠劲玉枕扛大包。 八法对应文王八卦而寓变化，故合八卦之象，歌曰： 采求乾三连，列行坤六段，捋要离中虚，掤添坎中满， 挤为震仰孟，肘是良覆碗，按劲兑上缺，靠劲巽下断，若按此歌诀行功用意，必能得心应手，纵心之所欲， 八法者阴阳之开合也，虽有万法然不出八法之封域也。 打肘歌诀： 沉肩垂肘守正中，防护两肋不能空。屈肘趁机要猛攻，气头照准不留情。攻敌胸肋随着用，肋部四周显威风，转腰随体三尖对，出肘随腿妙无穷。横平击肘 中用，金丝缠腕双肘攻。直顶肘法掏心窝，横 上托肘直攻。 用手下采肘立竖，至上而下砸胸中。撇身拳势用肘多，双肘贯耳劲不空。拧臂转肘砸心窝，左右绕挂臂弯中。白鹤亮翅左右发，里肘合劲耳贯风。野马分鬃向前戳，分鬃全在翻肘劲。前趟两腿直上肘，托手上绷取肋中。 玉女穿梭如旋风，圆出方点肘要冲。懒扎衣势横肘上，右手引拨左肘崩。栽捶指挡用得法，捶击落空肘发功。护心捶势击心窝，转腰击肘致命中。腰拦肘法妙无穷，两手封敌左肘攻。朝天蹬跳小砸肘，倒撵猴势肘后冲。 三通背势若背空，退步击肘不留情。白猿献果肘后行，两肘不离敌人胸。回头一炮双肘用，缠绞发肘身要拥。要知肘劲妙何用，勤学苦练定成功。 太极十三势十三势者，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。 掤捋挤按，即坎离震兑四正方也；采挒肘靠，即乾坤艮巽四斜角也。此八卦也。 进步、退步、左顾、右盼、中定，即金木水火土也，此五行也。合之，曰十三势。 李亦畲讲的是“八卦”、“五行”、“四正方”、“四斜角”。 练功十要十忌十八伤 作者：觉远 练功十要：面要常擦，目要常揩，耳要常弹，腹要常摩，胸要常护， 齿要常叩，背要常暖，足要常搓，津要常咽，腰要常揉。 练功十忌：忌早起科头，忌阴室贪凉，忌湿地久坐，忌冷着汗衣，忌热着晒火， 忌汗出扇风，忌灯烛照睡，忌子时房事，忌凉水着肌，忌热火灼肤。 练功十八伤： 久视伤精，久听伤神，久卧伤气，久坐伤脉，久立伤骨，久行伤筋， 暴怒伤肝，思虑伤脾，极忧伤心，遇悲伤肺，多食伤胃，多恐伤肾， 多笑伤腰，多言伤液，多睡伤津，多汗伤阳，多泪伤血，多交伤髓。 太极拳论 王宗岳 太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力日久，不能豁 然贯通焉。虚灵顶劲，气沉丹田。不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，府之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外，壮欺弱，慢让快耳。有力打无力，手慢让手快， 是皆先天自然之能，非关学力而有为也。察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄 耋御众之形，快何能为。立如秤准，活如车轮，偏沉则随，双重则滞。每见数 年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟而。欲避此病，须知阴阳； 粘即是走，走即是粘，阳不离阴，阴不离阳；阴阳相济，方为懂劲。懂劲后， 愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差 之毫厘，谬之千里。学者不可不详辨焉。是为论。