武当秘传地龙功

维普资讯 http://www.cqvip.com 盛易　功　妻　　。Ｉ｜　芳　毒　武当地龙功重在修炼腿部内　它功夫和拳路进行锻炼，以放松　下蹲法为左腿缓慢弯曲，身　体随之下坐，呈全蹲势的同时，双　手成立掌，掌心朝外，向左右缓慢　用力撑开，右脚随之向前蹬出。右　力，故历来被奉为武当功夫之瑰　宝。　筋骨，活络血脉。练功时，先保持　立正姿势，心定神宁，全身放松，　两手自然下垂。然后，缓缓提左　武当地龙功诀日：“地龙真　经，利在底功。全身练地，强固精　明，伸可成屈，住宜能行。行住无　膝，高与胸平，脚尖翘起，似金鸡　独立。身体不可前俯后仰，应直腰　挺胸。随后，右脚跟慢慢离地，前　腿蹬直，脚背绷直，脚尖伸平，左　脚初以全脚掌着地，后改崩前脚　迹，伸屈潜踪。身坚似铁，法密如　功，翻猛如虎，搏击似鹰。倒分前　后，左右分明。门有变化，法无定　形。前攻用手，二三门同，后攻用　足，踵膝通收。远则进击，近则接　掌和五趾。然后，用鼻做深呼吸，　气沉丹田，以意领气，将气由丹田　直入右脚尖。而后做脚尖翘起、绷　直动作二次，再将气缓缓呼出。待　气呼尽，左脚缓缓直立，右脚放　下，双手自然下垂呈预备式。调整　呼吸后，可依法再练，仍提右腿。　脚掌五趾抓地，涌泉穴悬空。　初练时，五趾无法站稳，可以　前脚掌站立，后遂改用五趾。两手　左右平举，掌心向下，以保持平　衡。练之即久，功夫日深，便可任　意摇晃身体，如风摆荷叶，根深蒂　迎。大胯着地，侧身而成。仰倒若　坐，尻尾单凭，高低任意，远近纵　横。诀为何意，武当地龙。”　武当地龙功既是一种单练的　基本功法，又有一系列练腿法套　固，五趾牢扣于地。　承接平衡势，双手相向抡臂　转动，在胸前交叉，架于左膝之　如此循环往复，力竭而止，再换左　腿练习。　本功最长腿力，且真气绵　路的组合。其中，有一百零八路腿　法。迎风八闪及九宫跌拿等诸般　招法，内含天罡地煞之说，含八卦　走九宫，变化繁复异常。此法非三　言二语可尽，这里只介绍作为单　练的基本功法。　上，掌心向肩，然后用鼻深深吸气　存于丹田，再将丹田之气上提至　华盖穴。两臂正向转动两次呈一　交叉，再反向转动两次交叉一次，　绵，强肾固精，以气行功，奥妙无　穷。Ｏ　如此正反交叉为一个循环，做三　十六次循环之后，方可做下蹲练　习，、　（责任编辑刘伟）　练地龙功前，可选择一些其　ｌＩ　３８武当．２００８・７（总２１５期）