大学体育教育与大学生健康的关系分析

大学体育教育与大学生健康的关系分析

大学体育教育强化了大学生的运动能力，对肥胖、胆结石等疾病有积极的预防作用，提高了学生的身体健康。同时，提高了学生的精神健康水平，缓解了学生的压力、失眠等现象。总之，大学体育教育促进了大学生的身心健康。

体育教育大学生健康身体健康心理健康当代大学生活条件优越，又大多为独生子女，娇生惯养，缺乏运动和健康意识。而他们的身心健康影响国家的强盛和社会未来的发展，因此，受到密切关注。大学体育教育对大学生的健康有不可替代的积极作用。

1大学生健康现状

随着社会对高校教育的不断关注，大学生综合素质得到了很大提高，学生的健康也有很大提升，大部分学生基本都能达到健康标准。可是，还有一部分学生的健康令人堪忧，学生中的一些亚健康状态影响了大学生德智美体劳的全面发展，阻碍了学生的就业和发展。

1.1大学生的饮食健康问题

在大学生中，有多一半的人存在饮食健康问题。首先，很多大学生不吃早餐，严重影响了身体健康状况，致使营养不足、抵抗力低下等，而且易患上感冒、肠胃疾病、胆结石等。不吃早餐的原因可以归总于以下几个方面：（1）早上懒得的起床，睡到上课时才起来，没有时间吃早餐。（2）觉得自己胖，又不愿运动，通过“拒绝”早餐来减肥。一些大学生吃饭挑三拣四，不注意营养的均衡，偏重于吃零食，而忽略了主食为人体提供的能量补给。

1.2身体缺水导致的大学生健康隐患

部分大学生身体水分的补给不足，造成了大学生皮肤干燥，身体排毒效果差，易患胆结石等疾病。大学生喝水不够的原因分析：（1）运动量少，身体代谢缓慢，需水量不大。（2）对饮水的重要作用认识不足，没有科学、健康的饮水观念。因此，不愿饮水或饮水极少，很多大学生的饮水量不到1000ml，严重影响了大学生身体的健康。

1.3不健康的“宅”生活

现代很多人崇尚“宅”的生活，大学生也不例外。由于对电脑、游戏、小说等的痴迷，很多大学生的生活就是教室、宿舍两点一线。“宅”的生活方式使大学生缺少运动，易造成颈椎、胃等方面的疾病。此外，还会导致大学生身体肥胖，易犯困，没精神等状态，明显的表现出不健康状况。

1.4大学生健康知识匮乏

首先，大学生对个人的健康问题不够重视。一方面，表现在饮食的无规律性，对体育运动的不了解，认为体育运动就是玩。另一方面，表现在对自身疾病的不重视，如头痛就睡觉，胃痛就吃随便吃点药，不注意疾病的预防和治疗。其次，大学生对自己身体的健康程度缺少了解，欠缺科学的健康意识。如减肥，有些大学生的身体并不肥胖，可是由于偏爱骨性的美感而强迫自己节食减肥，对节食对健康的危害及自身的健康程度没有正确的、科学的认知。又如，跑两圈就累了，不考虑是自身身体素质差，还觉得这样才像个“文弱书生”。总之，大学生对健康知识的掌握极其匮乏，对一些健康常识都含糊不清（如运动后不易喝过凉的水，不能用凉水洗头等），很难调节好自身的身心健康。

1.5大学生的心理健康问题

很多大学生存在着不同程度的心理健康隐患。如焦虑、抑郁等，主要是大学生对社会的认知不够全面，加之对就业问题的担忧，自己前途等问题的迷茫，造成了大学生的心理健康问题。如缺乏自信心，总觉得自己不如别人，家庭条件没人家好，做事容易失败，有强烈的自卑感。这种心态会导致大学生畏畏缩缩，不愿与人交流、沟通等，致使大学生的能力无法充分发挥。不论是身体健康问题，还是心理健康问题，都严重影响着大学生的成长、就业和能力发挥，影响着祖国明天的发展。因此，必须重视。

2体育锻炼的作用

“生命在于运动”人的健康离不开运动，离不开体育锻炼。首先，体育锻炼可促进人体的新陈代谢，提高人的免疫力。如对于脂肪丰富型人，可以通过体育锻炼将人体摄入的多余能力分解、排出，避免的脂肪的堆积，提高了人体的综合素质。其次，体育锻炼对身体骨骼、关节、肌肉等有很好的锻炼作用。可增强骨骼的钙储量，预防骨质疏松等疾病；可增强关节的灵活度和韧带的弹力，使身体有较好的柔韧性；可保持肌肉的张力，使肌肉强健、富有弹性。总之，一方面，体育运动增强了锻炼者的健康程度和身体美感；另一方面，培养了运动者的动作协调能力，增强了其自信心，促进了运动者的身心健康。再次，体育锻炼有效的预防了多种疾病。除上文提到的肥胖、胆结石等疾病，体育锻炼还可以促进心脏的健康、增强血管的弹性、降低血脂浓度，有效的预防了心脑血管疾病（如心脏病、高血压等）。第四，体育锻炼促进了人体的新城代谢，提高了人体各器官的能力。此外，还可加快人体进行血液、组织液的更替，促进了人体排毒，增强了人的免疫能力，减少了人患病的几率。第五，体育锻炼可以促进不良情绪的宣泄，减少外部因素对人心理的影响，保持人心理的健康。

3大学体育教育与大学生健康的关系

大学体育教育内容丰富，有体操、篮球、足球、排球等运动课，还有基础的健康知识学习和心理健康辅导等内容。一方面丰富多彩的大学体育教育内容对大学生有很强的吸引力。另一方面大学体育教育促进了大学生的运动，提高了大学生的身心健康。

3.1大学体育教育提高了大学生对基础健康知识的掌握

首先，大学体育教育拓宽了学生的健康知识面，使大学生能够接触到更多的健康知识，并在教学的引导下，通过这些健康知识客观的、科学的评价自己的身体健康状况。如身体的肥胖症状，通过大学体育教育可使学生客观的对待身体胖瘦问题，避免了学生的过度减肥。即使个别同学脂肪堆积过多，他们也不会用节食、不吃早餐等方式来达到瘦身效果，提高了学生的身体健康程度。其次，大学体育教育提高了大学生对基础健康知识的运用能力，有利于大学生科学的安排作息时间、饮食搭配等，促进了大学生身体健康的程度。如适当的体育锻炼能有效增进睡眠质量，缓解自身压力。通过基础健康知识的学习，学生就能科学的安排每一天的活动量和睡眠时间等，不盲目跟风运动，避免的学生的过量运动的运动不足，确保了每个大学生的身心健康。3.2大学体育教育提高了大学生的身体健康

3.2.1大学体育教育是学生对健康需求的体现

首先，体育锻炼本身就有强身健体，增强身体素质的作用。通过大学体育教育可有效的锻炼学生的体魄，增强学生的体质，减少疾病对学生的侵害。如经常进行体育锻炼的学生患感冒的几率就很少。其次，体育锻炼可有效的预防心脏病、胃病等急症，促进了学生的健康。再次，大学体育教育让学生走出“宅”的世界，开始了更多精彩的运动参与，提高了大学生的身心健康水平。使大学的生活更精彩，更健康。满足了学生对身体健康的需求，使学生能以更好的状态面对生活和学习。

3.2.2大学体育教育培养了学生正确的健康观念

通过大学体育课的学习，大学生不会再盲目的节食、盲目的减肥等，确保了大学生的身体健康。此外，大学体育教育中的健美体操等运动很好的保持了大学生的体型，解除了肥胖对大学生的困扰，改变了大学生身体的亚健康状态，增强了大学生的身体素质。同时，避免了大学生通过拒绝早餐的节食方式来减肥，保证了大学生身体所需营养的正常摄取，确保了大学生的身体健康状态。

3.2.3大学体育教育培养了学生的运动能力

大学体育教育改变了大学生懒惰、不愿运动的状态，增强了大学生的运功兴趣，提高了大学生的运动效果，刺激了大学生对食物和水的需求。一方面，保证了大学生食物摄取的营养平衡。锻炼后吃什么都是香的，一定程度上改变了学生的挑食毛病，增加了学生对主食的需求，提高了学生的身体素质。另一方面，运动后会出汗，出汗后就学要水分补给。因此，大学体育教育增加了学生对饮水的需求，培养了学生喜欢饮水、科学饮水的习惯，促进了学生的新陈代谢和排毒，提高了学生的身体健康，预防了疾病对学生学习、生活的影响。此外，通过丰富的大学体育教育，培养了学生对运动的兴趣，树立了学生热爱运动、科学运动的思想，促进了学生的身体健康。

3.3大学体育教育促进了大学生的心理健康

3.3.1大学体育教育有效地调节了学生情绪

首先，大学生体育教育改善了学生的情绪状态。一方面，大学体育教育教学形式轻松，可有效的调节学生的学习压力，使学生通过体育教育获得快乐。另一方面，大学体育教育成功的转移了学生焦虑、自卑等不良的情绪，并缓解和降低了这些不良情绪对学生生活、学习的影响。使学生在运动中的到很好的放松，以便有更好的精神再投入到学习、生活当中。此外，大学体育教育还培养了学生的运动协调能力，增强了学生的运动技能，使学生在体育锻炼中能尽情的展示运动之美。增加了学生的自信心，降低了学生的自卑感、孤独感等，使学生能更好的发挥自己的潜能，收获更美好的人生。

3.3.2大学体育教育培养了学生坚强的意志

体育项目的完成需要大学生一定的体力支持。如篮球运动，需要有一定的运动技巧和体力支持，否则很容易在运动中受伤，无法坚持整个比赛。又如，长跑，需要学生有极强的耐力，否则很容易半途而废，无法完成体育学习。为了达到体育学习的目标，为了不输给同学，所有学生会拼尽全力完成体育教学的目标。因此，在大学体育教育中，良好的运动氛围增强了学生运动的信心，激发了学生克服困难的决心，培养了学生坚强的意志力，有利于学生以后的职业规划和发展。

3.3.3大学体育教育培养了学生的团队精神和合作精神

在大学体育教育中，很多体育活动都需要学生间的配合和团结才能获得胜利，如排球、篮球等。在教学过程中，教师除了教会学生的体育活动技能还要培养学生的团结、合作精神，才能将体育活动教学发挥到较高的水平。而这种团结、合作精神对学生走向社会、走向工作岗位有重大意义。

总之，大学体育教育提高了大学生的心理健康水平，提高了学生对环境的适应能力。一方面，体育教育给学生了一个强健的体魄。“身体是工作的本钱”有了“本钱”，才能适应不断变化的生活、学习、工作环境，才能在自己的工作岗位上发挥更强的能力。另一方面，强化了学生心理的正极能量，使大学生能够更好的面对挫折、面对困难，成为一个独立、自强的社会接班人。

4结语

体育锻炼是一项长期的健康工程，需要运动者有坚持不懈的运动精神，才能促进身心健康的发展。大学体育教育，增强了学生基础的健康知识，促进了学生对身心健康的认识和关注。同时，提高了学生的身体素质与心理健康程度。对将大学生培养成德智体美劳综合发展的人才有积极的意义。

此外，大学体育教育，提高了学生对运动的兴趣，正确引导学生对于减肥、

运动等方面的认识，提高了学生的身心健康水平，培养了学生健康的运动观念。使学生在学习、工作、生活中拥有了较强的身体支持，促进了学生能力的发挥，为学生更好地适应社会打好了基础。

参考文献：

[1]江雄.体育教育在大学生心理健康教育中的重要作用及途径与方法[J].运动，2013，（07）：86-87.

[2]李宁.健康需求对大学生体育锻炼行为的促进作用[J].运动，2013，（07）：85.

[3]黄金容.试析高校体育教育与大学生健康促进[J].大江周刊·论坛，2013，（02）：315-315.