中锋抢篮板球技术在实战中的作用

浅谈中锋抢篮板球技术在实战中的作用

一、前言

中锋队员不论攻守大多数时间都是在篮筐下方向外延伸4-5米的半圆以内活动。进攻时，他主要是在限制区两侧的45°及罚球线以内展开进攻；防守时，则主要负责限制区以内的范围。其次身体特点，通过观察可以总结出中锋队员具有高大、强壮、灵活、机智、身体素质好、篮球意识佳的特点。在控制篮板球方面，凭借其高大强壮的身体和靠近篮筐的位置成为整个球队内抢篮板球的主要力量。

二、研究方法 1.文献资料法

查阅了有关研究中锋抢篮板球技术的书籍和期刊专著，以及提高中锋抢篮板球训练方法的相关资料，获取与本文有关的信息。 三、中锋抢篮板球技术分析

抢篮板球是一项较复杂的技术，它是由判断投篮不中时球的落点、抢占有利位置、及时起跳抢球动作、获球后动作所组成的。 1.正确地判断投篮不中时球的落点

准确的判断投篮不中时球的落点是抢得篮板球的前提。在投篮队员投篮出手的一瞬间，中锋队员要根据投篮的距离、出手的角度和力量、篮球飞行的弧度以及篮圈、篮板的弹力对球的落点做出准确的判断。基本规律有以下三种：第一种在45度角投篮时，球弹

向对侧45度角或反弹到投篮一侧；正对球篮投篮时，一般球反弹到正面的可能性较大；在0度角投篮时，球弹向对侧0度角，或反弹回投篮时的地区。 2.抢占有利位置

抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。在实战中，根据进攻和防守的位置的差异，中锋抢防守篮板球时的抢位主要是挡人。在对方队员投篮时，中锋队员利用转身动作把对手挡在身后，堵住进攻队员向篮下冲抢的路线，同时两臂屈肘侧举，增加挡人面积，用肘抵住进攻者的冲击，及时移动起跳抢球。挡人的动作方法有前转身和后转身两种，被防守者较远时，用前转身挡人；较近时，用后转身挡人。抢进攻篮板主要是靠冲抢。争取时间立即冲进去抢篮板球；在遇到防守堵截挡人时比较多的是通过合理的身体对抗和脚步的灵活移动及虚晃，挤到或绕到对方前面抢占到对手与球篮之间的位置，取得争抢篮板的优势。 3.及时起跳抢球动作

及时的起跳抢球动作是能否抢到篮板球的决定性环节。由起跳和空中抢球两个技术动作紧密衔接组合构成的。起跳时，双脚前掌用力蹬地，腰、腿协调用力，两臂上举张开，朝球的落点方向起跳，身体充分伸展，保持身体平衡。 起跳的方式单脚起跳和双脚起跳两种，而中锋队员在抢篮板球的过程中较多采用双脚起跳的方式。中锋在进攻中抢到篮板球后，应尽可能在空中将球补进，如果不能

补篮则要先牢牢的控制好球，然后伺机进行二次进攻；如果没有机会进行二次进攻，则应迅速将球传给同伴，重新组织进攻。防守队员抢到篮板球后，应尽可能的在空中直接将球传给同伴完成发动快攻的一传；若在空中不能直接传球，落地后在保护好球的同时迅速的找到接应的同伴及时将球传出或运球突破后传给同伴。 4.抢球动作

空中抢球动作可分为双手、单手抢篮板球和点拨球冲抢四种。中锋队员较常用双手抢篮板球技术。单手抢球时身体要在空中充分伸展，到达最高点时，手臂要伸直，指端碰到球，用力屈腕、屈指握球，随着屈臂收腹，迅速拉球于胸前，另一只手迅速扶球保护。双手腾空后腰腹用力控制身体平衡，两臂充分向上伸，以提高至高点和扩大控制空间面积，当身体和双手到达最高点时，双手手指触及球后，立即屈腕屈指将球握住，腰腹用力，迅速收臂拉球于胸前，肘关节打开保护球。 四、中锋抢篮板球的作用

篮板球在比赛中有着重要的作用，它是攻守转换的关键；一个球队对篮板球控制的好坏，直接影响着一场比赛的胜负；篮板球的争夺是获得控制球权的重要手段之一，是攻守矛盾转化的关键；而抢防守篮板球占优势，不仅能转守为攻，为发动快攻创造有利条件，而且能加重进攻队员投篮的心理压力。因此，一个球队抢防守篮板球掌握的好坏，对比赛的主动与被动起着重要的作用。

1.中锋抢进攻篮板球的作用

中锋抢到进攻篮板球，可以直接形成二次进攻，获得更多的投篮次数和得分机会或造成对手犯规。由于中锋队员身体高大，抢得篮板球的位置靠近篮筐，所以他抢到篮板后直接进攻命中率较高，防守队员也很难对其进行防守。有了进攻篮板球的保障，投手就敢大胆的投篮，投篮的信心增加，因此可以提高投篮命中率。 2.中锋抢防守篮板球的作用

首先中锋抢获防守篮板球可以减少对方的投篮次数，防止对方继续投篮，削弱对方投篮的信心，从而扼制对方的得分。另外，抢到后场篮板球可以发动快攻。有学者研究得出，有70﹪的快攻来源于后场篮板球。 快攻是最有效的得分手段。快攻不仅可以快速长分，更能鼓舞全队的士气。所以中锋后场篮板球抢得越多，快攻的机会就越多，对全队的得分和士气就越有利。中锋抢到后场篮板球后可直接发动快攻，也可将球传给一传接应的后卫在组织快攻。 五、结论

篮板球在比赛中有着重要的作用，它是攻守转换的关键；一个球队对篮板球控制的好坏，直接影响着一场比赛的胜负；有些教练甚至把篮板球看作是篮球比赛的“命根子“；可见篮板球对比赛的重要性。中锋抢到进攻篮板球，可以直接形成二次进攻中锋抢获防守篮板球可以减少对方的投篮次数，防止对方继续投篮，削弱对方投篮的信心，从而扼制对方的得分。另外，抢到后场篮板球可以发

动快攻。 六、建议

重视对中锋队员抢篮板球意识的培养，树立有投必抢的信念和顽强凶狠的作风。抢篮板球过程中抢位是关键。抢防守篮板球时一定要强调“先挡在抢”；进攻则要通过“冲、绕、晃”等动作抢占有利位置。训练中应根据本队中锋的身体条件和技术特点结合比赛进行有针对性的训练。还要注意中锋队员地面移动、摆脱、冲挤能力的训练。提高中锋的一传能力，以求中锋抢到防守篮板球后能迅速发动快攻反击。