最新(三字经)健康饮食三字经

【健康饮食三字经】 早吃饱，午吃好，晚吃少。 少吃香，多吃伤。 吃得慌，伤胃肠。 吃过饱，呆头脑。 多食醋，少药铺。 肉配蒜，营养灿。 饭前汤，胜药方。 粗细粮，搭配常。 荤与素，不过度。 七分饱，永不老。 宁锅放，不肚胀。 细嚼咽，消化散。

男吃韭，女吃藕。 狂伤身，暴伤胃。

讲健康，最重要，人增寿，第一条。 平日里，勤打扫，讲卫生，疾病少。 勤换衣，常洗澡，常开窗，空气好。 为灭菌，太阳照，钙吸收，有需要。 人世间，心态好，多宽容，少烦恼。 蒜皮事，不计较，闹情绪，莫自找。 若忧烦，病来到，除郁闷，才为高。 寻乐趣，开口笑，知足乐，人未老。 性生活，防疲劳，要适度，须做到。 不粗鲁，应自觉，情越深，亦关照。 家和睦，子女教，知廉耻，懂礼貌。 敬长辈，讲孝道，事事顺，步步高。

日三餐，早吃好，午饭饱，晚吃少。 米与面，要协调，主副食，搭配好。 荤素菜，有佳肴，倡素食，讲科学。 食五谷，宜粗糙，多纤维，精白少。 多厚味，胃不消，易患病，苦难熬。 不偏食，不过饱，胃肠通，气色好。 防中毒，会烹调，把住口，菌进少。 营养素，摄取好，矿物质，不失调。 蔬菜鲜，煎与炒，餐桌上，不可少。 益养生，列前茅，营养佳，宝中宝。 益寿果，猕猴桃，补气血，食红枣。 脑发育，吃核桃，助肠动，食香蕉。 健脾胃，吃葡萄，滋肝贤，吃樱桃。 消积滞，山楂糕，治水肿，大仙桃。

喝牛奶，护大脑，补钙质，壮身腰。 能抗癌，便不燥，常喝饮，似面包。 喝豆浆，防衰老，胆固醇，能低调。 氨基酸，体需要，蛋白质，含量高。 茶有益，讲茶道，适可饮，精神好。 可治癌，可气消，灭炎症，用茶招。 饮蜂蜜，宜肺燥，治便秘，通肠道。 能解毒，护肝好，降血压，有疗效。 勤运动，身体好，徒步走，慢登高。 练拳术，健身操，玩球类，防跌倒。 扭秧歌，把舞跳，项目多，任我挑。 要适度，勿狂躁，长坚持，重实效。 每一宿，睡好觉，临睡前，先洗脚。 勿饮茶，莫太饱，要刷牙，垢除掉。

不高枕，少干扰，睡眠足，如补药。 睡不好，易烦躁，无精神，晃摇摇。 烟有害，知多少，能致癌，不得了。 患阳痿，有先兆，形不丰，面难瞧。 增皱纹，易显老，妇受孕，儿早夭。 不会吸，莫再学，吸烟者，须戒掉。 酒中毒，显外表，丢人格，力消耗。 对疾病，要知晓，重预防，早治疗。 遵医嘱，慎用药，必要时，手术刀。 生活中，防三高，高血压，控制好。 高血脂，要清剿，高血糖，要降调。 防腹泻，防感冒，防外伤，防高烧。 不便秘，不憋尿，自然顺，病自消。 人一生，路迢迢，超百岁，是目标。

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