脚骨疼痛可以采取休息、热敷、冷敷等方法进行治疗。
1.休息
建议减少站立、行走时间，适当抬高患肢。通过降低足部压力来缓解疼痛，促进血液循环。适用于因长时间活动导致的肌肉劳损或轻度扭伤引起的脚骨疼痛。
2.热敷
使用热水袋或暖贴轻轻放置于疼痛区域，每次持续15-20分钟。热敷可以放松肌肉，增加局部血流量，有助于减轻炎症和疼痛。适合于由肌肉紧张或轻微外伤引起的脚骨疼痛。
3.冷敷
用冰块包裹在毛巾中，然后轻轻地放在疼痛部位上，每次持续10-15分钟。冷敷能够收缩血管，减少组织液渗出，从而减轻肿胀和疼痛。适用于急性损伤后的脚骨疼痛，如扭伤或撞击造成的肿胀和红肿。
除了上述几种常见的物理疗法外，患者还可以尝试按摩、针灸等中医理疗方法。同时，穿着合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，以减少足部受力，也有助于缓解脚骨疼痛。若症状持续不减或者加剧，应尽快就医，以免延误病情。